谁说减肥一定要在饮食上做“减法”，减油、减糖、减淀粉、减调味？这样不仅仅让你的减肥过程乏味，心理还会产生“罪恶感”和“被剥夺感”的双重压力，从而让减肥更加困难，不如换个减肥方式，以“加法饮食法”进行减重，让你轻松快乐又健康地瘦下来！
以“减法饮食法”是多年来大家所推崇的减肥方式，但是当不小心吃了某些“禁忌”食物，或是暴饮暴食后带来的“罪恶感”，又或者是在禁止自己吃某些食物而产生更强烈的欲望，都会让人产生更大的心理压力，从而可能摄入更多高热量食物的风险，导致减肥失败。
因此，台湾知名减重医生李思贤推荐“加法饮食法”，就是让大家在减肥期间不忌口，只要掌握好3个饮食原则“S.H.E”，以减缓身体吸收醣类的速度、改善肠道环境，并逐渐让食欲偏向健康食品，从而更轻松控制体重，有利于减肥，以下来看看“加法饮食法”的实行方法，一起健康轻松瘦下来！
加法饮食法原则1：S – 选择好食物
加法饮食法的第一个原则，就是“选择好的食物”（Select Healthy Food），在众多美食中以健康食物为首要考量，如零食可以选择坚果和巧克力等低糖分、低热量的，而正餐中选择高膳食纤维、营养丰富和真实食物，如鸡肉、蔬菜等，少吃加工食品和火锅料，就能有效控制热量的吸收，从而更容易瘦下来。
加法饮食法原则2：H – 进食看顺序
第二个“加法饮食法”原则就是“进食看顺序”（Healthy Eating Order），虽然是减肥，但不用为了美和健康而放弃所有好吃地食物，只要进食的顺序正确，先吃健康的食物，如鸡蛋、海鲜、蔬菜等，再吃不健康或高热量食物，这样不仅能在健康和满足之间取得平衡，也能帮助降低对身体的影响，从而慢慢瘦下来，而最推荐的进食顺序为“肉、菜、饭、果”。
加法饮食法原则3：E – 喝水利于循环
最后一个法则就是“喝水利于循环”（Ensure Hydration），除了在吃的方面以健康为优先考量，但是想要身体有更好地代谢和循环，摄取充足的水分也是减肥重要的步骤，建议每日摄取至少2000毫升的水来帮助身体排毒、促进代谢，若搭配适量的运动会有更好的效果。
