韩团中的日籍成员总是纤细又轻盈，几乎很少出现“身材管理失控”的情况。事实上，不只是偶像，日本整体肥胖率长期偏低，也让日本人被视为“全球最不容易发胖”的民族之一。
很多人都会疑惑：日本明明有拉面、炸物、甜点等高热量美食，为什么大多数人依然维持苗条身形？关键其实不在极端节食，而是长期累积下来的饮食与生活习惯。以下这7个日本人日常习惯，也被认为是养成“易瘦体质”的关键！
日本人易瘦日常习惯1：摄取抗性淀粉
虽然日本人爱吃米饭、面食等淀粉类，就像是寿司、冷面等，而这些食物都是以冷淀粉为主；冷淀粉中含有的抗性淀粉，是不易被身体吸收消化，因此能避免血糖波动过大、提升饱足感，同时也能帮助降低胆固醇，在满足他们爱吃淀粉食物的同时，还能吃得健康。
日本人易瘦日常习惯2：多摄取鱼类
除了淀粉食物，日本饮食文化也特别喜欢鱼类，就像是最常见的生鱼片、烤鱼等等，而鱼本身属于白肉类，脂肪比红肉低却富含蛋白质和鱼油，人体能从鱼油中获取对心血管有益的Omega-3脂肪酸，加上鱼油具有能消耗卡路里来产热的棕色脂肪，能帮助提升燃脂力。
日本人易瘦日常习惯3：多喝无糖茶
到日本餐厅用餐，是不是通常都是无糖茶呢？其实日本人平常也更常喝绿茶、乌龙茶等无糖茶类，这些茶含有多酚成分，能促进免疫系统、心血管健康，而且热量比含糖饮料更低，另外绿茶中富含儿茶素，能帮助燃脂，是维持体态的神仙茶类。
日本人易瘦日常习惯4：餐餐多样少量
日本人的“和食文化”提倡多样少量，最好一天要吃30种食材，有菜有肉有淀粉饮食更均衡，但他们都会装在精致的小盘中，以避免过量进食，这就是为什么日本人看起来吃得多，但吃不胖的原因了。
日本人易瘦日常习惯5：习惯细嚼慢咽
除了每餐饮食注重营养均衡、选择摄取高蛋白质的食物，日式料理也能满足视觉享受，看着眼前精致的小盘食物，让人不知不觉放慢进食速度，认真享受每一道菜，从而养成了细嚼慢咽的好习惯，大脑也有足够的时间放出“吃饱”的讯息，让人们及时停止进食，比较不会不小心饮食过量。
日本人易瘦日常习惯6：政府立法监督腰围
腰围太粗也犯法？或许在其他国家并没有这样的规定，但是“管理身材”是日本人的国民运动，为了确保过敏身材都在健康标准范围内，日本政府在2008年立法，要求地方政府与民间企业一起监督员工身材，规定40岁以上男性职员腰围不可超过85公分、女性职员不可超过90公分，否则将被强制上健康咨询课，所属公司也可能面临罚款。
日本人易瘦日常习惯7：通勤维持运动量
虽然日本人很少特地到健身房或空出时间运动，但是他们习惯搭地铁、骑脚踏车通勤，过程中还会走路、爬楼梯等，每天累计所消耗的热量也是非常可观，简直是把运动融入生活中，每天规律进行更能维持健康体态。
