韩国女团TWICE成员定延过去曾因颈椎手术而服用类固醇，进而罹患“库欣氏症候群”（Cushing Syndrome），再加上焦虑症和身材的心理压力，一度暂停活动、药物副作用也让她的体重失控并迅速飙升将近10公斤。
即使后来随着团体正式回归舞台，定延的身材依旧丰腴，不过她透过稳定治疗、规律运动和调整生活步调，慢慢找回自己的身体节奏，不仅身材瘦回最初出道的巅峰，身体也越来越健康，早前准备飞往东京进行演唱会行程，清爽造型和轻盈的身材立刻登上韩网热议。
定延这几年的体态变化是粉丝有目共睹的，比起单纯变瘦，她更像是找回了身体与生活平衡，如今她超好状态是让人觉得“更好看”的关键。以下就来看看定延这段期间的减肥法，正在减肥或努力维持身材的集美们不妨跟着做，让自己更健康地瘦下来，也让身心都能达到更好的状态！
定延超励志减肥法1：先照顾好心理状态
定延曾分享，当时因为生病而中断团体活动后，自己开始学着放松，也重新去找让自己快乐的事情；当压力慢慢降低后，身体反而开始恢复原本的节奏，首先是稳定治疗、维持规律生活，并培养能长期持续的运动习惯，虽然这段过程比较长，但也让她的身心一致回到舒服自在的状态，这也比单纯的变瘦更重要。
定延超励志减肥法2：拳击运动帮助纾压、燃脂
定延在回复状态的这段时间，最喜欢的运动就是拳击，尽管她一周只上一堂课，但每次会连续打2小时，中间几乎不休息，拳击属于高强度全身运动，能同时训练心肺耐力、核心肌群、爆发力和全身协调性，当运动时大量流汗后，能帮助她释放压力。
定延超励志减肥法3：户外运动打造易瘦体质
虽然定延花了较长的时间才瘦回巅峰时期，但这段时间也培养了规律的运动习惯，除了拳击也非常喜欢户外运动，而且选择也相当多元，就像是网球、冲浪和单板滑雪，每一项都是兼具燃脂与全身训练的效果，同时还需要大量核心与肌力控制，从而锻炼出紧致的手臂、臀腿和核心线条。
