“很多刚生完孩子的妈妈都会掉眼泪。” Solace Mind心灵健康创始人Janice郑宝迎医生说这句话时语气平淡，却像一下揭开了藏在无数家庭角落里的情绪结痂。她解释，产后忧郁其实很常见，不是矫情，而是因为情绪起伏太大，睡不好、脑子停不下来，整天担心奶够不够、孩子会不会突然醒，念头一波接一波，最后把人压垮。
Janice郑宝迎医生 | 心灵健康创始人
判断产后忧郁的关键，在于时间和情绪的深度。Janice提醒，如果低落情绪持续超过两周，甚至开始对孩子冷淡、对生活感到绝望，尤其浮现“死了算了” 的念头，就该引起重视。那不是想太多，而是一种需要被治疗的状态。就像感冒一样，越早处理，恢复越快。
她很清楚，许多妈妈在身体还在痛、情绪还没恢复时，就被期待变身育儿专家。但事实上，母职从来不是“上岗前培训”，而是“一边慌、一边学”的历程。更现实的是，社会总默认育儿是妈妈的责任。Janice常对家属说，与其质问 “孩子怎么又哭了” ，不如直接伸手： “我来抱，你休息一下。”
她看到太多妈妈压抑自己的情绪，怕被说“想太多”、“太娇气”，连哭都不敢出声。但她想让大家知道，崩溃并不代表失败，而是身体发出的求救信号。她说，妈妈们不需要做到100分，60分就很好。真正的强大，是在撑不住时，愿意说出口。
很多人会说想帮忙却不知从何下手，其实，别再问“你要我做什么”，而是直接行动：“我来洗奶瓶，你去躺一下。”至于那些看似无心的一句话，像是“是不是奶水不够啊”、“你怎么这么玻璃心”，也往往会深深刺痛正努力中的妈妈。她说，一句“医生说孩子很健康”，比任何安慰都更有力。
寻找自我转变
在照顾孩子之外，妈妈们也需要一点点“不是妈妈”的时间。哪怕只是泡个热水澡、看一集剧、喝杯咖啡，都是在提醒自己，我不是只有这个身份。Janice说，许多妈妈会说 “我好像不认识自己了” ，那其实不是错觉，而是正在经历一场悄悄的改变，像河流入海，虽然感觉自己 “没了” ，但其实正在变得更辽阔。
她鼓励妈妈们每天做一件只属于自己的小事：听首歌曲、写三行日记、吃块巧克力，也可以加入线上读书会、聊聊八卦，让自己重新和世界连上线。“叛逆的小权利也很重要”，她笑着说，有时候偷看韩剧、偷懒不洗衣服，其实也是妈妈们在混乱生活中守住自己的方式。
她最喜欢听到妈妈们这样说：“虽然还是很累，但好像开始喜欢现在这个边哼歌边处理吐奶的自己了。”她觉得，比起急着找回“原来的我”，更珍贵的是慢慢欣赏那个更丰富的新自己。
从迷失到重生
这些并非书本上的心理学概念，而是她亲身经历的真实生活。她曾在上海浦东机场的哺乳室里，一边安抚三个月大的宝宝一边流泪。那是她刚坐完月子，独自带着孩子飞回上海继续学业，白天上课、晚上实习，趁着空档挤奶、写报告。最崩溃的时刻，是发现意外怀上第二胎时，经济吃紧、学业压力大，她坐在妇科诊间看着B超就崩溃了。脑海中浮现的不是喜悦，而是一句：“连一个都搞不定，怎么养两个？”
后来，她带着孩子回到马来西亚，经历离婚、失业，整整三年没穿回医师袍。那段时间，她不再是医生，只是一个带孩子的女人。她一度对自己失去了认同，也患上了严重的睡眠障碍。但她没有停下来，而是靠接翻译工作、做心理志工、开播客，一点一滴地重新找回自己。
她坦言，那段时间很混乱，至今回想仍带着温热的痛。但正因为如此，她更明白每一个“边哭边走”的妈妈需要什么。现在，她依旧穿梭在门诊、讲座与社群之间，忙着接送孩子、准备课程。虽然节奏依然兵荒马乱，但当她看到有妈妈留言说“原来不是只有我这样”，她就知道，这一路走来的眼泪和焦虑，都没有白费。
她感恩自己还有家人愿意分担照顾孩子的责任，让她有机会重新出发。她说，现在的自己，比当年那个一板一眼的“完美女医生”更懂生活，也更喜欢现在这个复杂但真实的自己。
TEXT ：HSIN YI
