韩国二代人气男团SHINee近期迎来出道18周年，更暌违13年再度发行迷你专辑《Atmos》，让不少粉丝感动不已！与此同时，成员珉豪长期维持的低体脂和结实身材一直是网友关注的焦点，但近期他的体脂率从过去的7.2%降至4%，近乎运动员等级的超低体脂状态，更让外界惊呼不已。
珉豪自出道以来就被誉为“运动狂魔”，他曾强调自己不会刻意节食或靠严格饮控减肥，而且私下热爱各种高强度运动，因此长年保持运动员等级的精实身体线条 ，甚至被网友称为“最像国家代表队的男偶像”，近期他也公开自己固定进行的“Hyrox训练”菜单，超高强度的运动训练再次掀起话题，以下一起来看看这位“运动偶像”的健身日常吧！
珉豪训练菜单1：热爱高强度健身与耐力型运动
无论是减肥或减脂，一般人都一定会控制饮食，高糖高盐高热量食物一律不碰，但是珉豪却没有特别控制饮食，拉面、软糖也常吃，但依旧维持超低体脂率，这是因为他把运动融入生活中，更热爱各种高强度健身与耐力型运动，从铁人三项、马拉松到骑脚车活动都积极参与，透过长期维持高运动量和稳定训练频率，还持续维持低体脂和高肌肉量。
珉豪训练菜单2：游泳降体脂、瘦小腹
珉豪表示自己曾经迷上游泳，而最明显感受到的变化就是身上的赘肉变少、肌肉线条更清楚，游泳被视为高效率有氧运动，游泳一小时大约能消耗720卡路里，热量消耗比步行多2.4倍，因为水中运动会持续受到水阻影响，几乎每个动作都需要高能量输出，因此能高效燃脂，同时也能训练核心、背部与下半身肌群。
珉豪训练菜单3：一周2次Hyrox训练
Hyrox训练结合高强度间歇有氧、肌力训练、全身肌群动员和耐力消耗，最困难在于高强度有氧与肌力频繁切换，因此有助于降体脂、提升代谢与打造精实线条；而珉豪固定在每周二和四早上7点进行Hyrox训练，目前已经坚持6个月，训练内容包4组括间歇跑、雪橇推进、功能性循环训练和长时间跑步，每次长达2小时且几乎没有休息时间，就连他作为运动狂魔也大喊“快死掉”！
