古装剧《淮水竹亭》自开播以来热度不减，里面甚至汇聚了多位已经拥有庞大粉丝基础的当红演员与近几年刚崭露头角的新生代艺人。其中，刘诗诗饰演的东方淮竹更是以出尘如兰的气质和优雅挺拔的体态征服观众。从轻盈步伐到一颦一笑，她的每个动作都透露出独有韵味，轻松拿捏东方古典美人的仪态精髓。
刘诗诗自6岁起便开始学习芭蕾，成年后更是毕业于北京舞蹈学院，有长时间积累的舞蹈功底，而多年的专业训练赋予了她挺拔的身姿与出色的集体控制力。她的“天鹅颈”和“直角肩”是她标志性的特征。在多部古装剧中，刘诗诗的仪态都与角色高度契合，很少发生演员跳出角色框架的问题。
她在剧组也常被称作「体态监督员」，这是因为她经常主动指导合作演员调整姿态。而在《淮水竹亭》开播宣传期间，未能到场的章若楠及沈月在视频连线时目不转睛地看着刘诗诗喊姐姐，章若楠更是直白表达对刘诗诗的仰慕与赞赏，让向来从容的刘诗诗都不禁害羞起来。
那么，刘诗诗的体态到底是如何练成的？
01 | 时刻保持纠正体态的习惯
在一次媒体专访中，当被问及普通人如何维持优雅体态时，刘诗诗分享了自己的独到见解，认为体态管理的关键在于时刻保持自我觉察和及时调整。很多人之所以养成不良体态，往往就是因为忽视了日常生活中的细微姿势。
长时间低头看手机、久坐办公时驼背等，这些看似微小的习惯性动作，日积月累就会对体态造成严重影响。因此刘诗诗特别强调，塑造优雅体态需要养成“即时修正”的自觉意识，通过形成的肌肉记忆，体态才能迅速改善。
02 | 正确站姿训练
刘诗诗透露，她曾经也有习惯性塌腰的问题。为了矫正这个问题，她坚持每天进行靠墙站立训练。没有墙的话也要时刻把核心收紧，尽量让自己的腰挺直。
至于该如何训练站姿呢？有几个关键要点很重要。首先将膝盖完全伸直，想象有一根无形的线从头顶将身体向上牵引，接着腹部需要像穿着紧身礼服时那样自然收紧，胸部则要保持向上的舒展姿态。双肩自然展开后轻轻下沉，再把下巴微微内收，这样能让颈部线条显得更加优雅修长。每天坚持站立10-20分钟进行训练，你会感觉到肌肉微微发力的酸爽感。
03 | 保证每周运动量
刘诗诗在演艺事业之外，始终保持着高度的自律性。除了在拍戏期间坚持每日体态训练，她还会确保每周进行3至5次的规律运动，比如瑜伽和普拉提。
这些训练不仅帮助她塑造优美的肩颈线条，更能增强背部肌肉的柔韧性与支撑力。坚持运动不仅让她在塑造角色时拥有更充沛的体能，还使她的体态始终优雅挺拔。
04 | 心态和睡眠很重要
刘诗诗特别强调，保持积极乐观的心态和学会释放压力至关重要。她建议不要过度关注体重和身材，而应将重点放在健康与幸福感的提升上，因为真正的美源于内在的自信与外在的活力。
此外，每天必须保证7至8小时的充足睡眠，让身体在正常运作的时间内完成新陈代谢，同时内分泌系统也可以得到平衡调节，从而让肌肤更透亮、精力更充沛，由内而外焕发自然光彩！
