女生到了25岁，肌肤中的胶原蛋白含量就会开始逐年下降、修复功能减弱，从而步入初衰老状态，细纹、色斑、肌肤缺水、毛孔粗大等状况也会悄然浮现，这时候是女生护肤的重要节点，并开始注重初抗老的养肤护肤步骤。
抗老除了能使用各种护肤保养品，也能透过调整饮食习惯和日常生活来延缓衰老、维持身心灵年轻，以下整理了8个防止“断崖式衰老”的日常美容习惯，只要慢慢养成这些好习惯，就能让自己维持年轻有活力的健康好状态！
防止“断崖式衰老”习惯1：内服胶原蛋白
想要维持肌肤柔嫩有弹性，那就要多补充胶原蛋白，除了外擦保养品，也可以透过食用的方式来补充逐渐流失的胶原蛋白，如胶原蛋白补给品，或是来自动植物的胶原蛋白，包括猪蹄、牛蹄筋等动物的软骨，或是花胶、银耳、燕窝等，多吃能有效补充胶原蛋白，养好底子才能延缓衰老。
防止“断崖式衰老”习惯2：多喝水
无论是那个年龄段的女生都一定要记得“多喝水，少喝含糖饮料”，多喝水能为身体和肌肤补充水分和保湿，同时也能促进身体新陈代谢、排毒，当身体的毒素排出来后，不仅能达到减肥瘦身的效果，肌肤也会更加水润有光泽，是维持年轻漂亮的不二法则。
防止“断崖式衰老”习惯3：喝豆浆
豆浆富含优质的植物性蛋白，Omega-3、纤维素，除了能增强免疫力，其内含的植物雌激素能保护女生的子宫内膜和卵巢、预防乳腺癌、延缓骨钙流失，同时也能提升肌肤弹性、消除水肿，从而有效维持年轻状态。
防止“断崖式衰老”习惯4：每天一颗水煮蛋
鸡蛋本身含有丰富的营养和蛋白质，以及含有少量的维生素B群和叶酸，尤其蛋黄含有卵磷脂、维生素A、D和K，以及矿物质，能维持身体运作、提振精神并补充体力，属于高营养性食材，但是比起煎蛋和炒蛋，低盐低油和低热量的水煮蛋更健康，不仅对身体造成零负担，正在瘦身的女生也非常建议吃水煮蛋。
防止“断崖式衰老”习惯5：注重防晒
除了擦护肤品和补充胶原蛋白是不够的，防晒也是抗肌肤衰老的重要步骤！太阳的紫外线可是肌肤杀手，是导致肌肤老化的主要因素，所以女生一定要注重防晒，不只是避免晒黑，也是预防肌肤出现斑点、暗沉、皱纹和松弛等皮肤光老化的现象，因此女生出门前一定记得擦防晒乳，也要记得戴上帽子、穿防晒衣、戴墨镜等。
防止“断崖式衰老”习惯6：每天运动至少30分钟
别以为运动只是为了强健身体、帮助减肥瘦身，其实运动时会刺激大脑分泌脑内啡，能有效缓解紧张和焦虑感，并帮助舒缓压力、让心情变好、提升幸福感，而好心情能平衡内分泌，从而让肌肤更年轻有光泽，所以女生每天运动30分钟能促进身心灵年轻和健康，同时也能维持好身材。
防止“断崖式衰老”习惯7：保持充足睡眠
熬夜、睡眠不足不只是影响身体健康、精神不振、肥胖问题，也会造成肌肤暗沉、黑眼圈、长皱纹、肌肤缺水等老化问题，因为熬夜会导致内分泌失调、刺激肾上腺素而导致皮脂腺油脂分泌增加、褪黑色素分泌不足、皮肤细胞新陈代谢缓慢而影响皮肤再生更新速度，所以每天至少睡8小时，睡眠充足才能维持和调节身体内系统平衡，才能保持年轻和健康的肌肤和身体。
防止“断崖式衰老”习惯8：享受一个人
最后，女生保持年轻的最重要秘诀，就是要好好爱自己、学会放松并享受一个人的“Me Time”，不要让自己长期处在紧绷的状态，否则就会像橡皮筋一样容易失去弹性，只有学习放松身心、好好为自己充电来更了解自己，才能由内而外散发魅力，整个人自然也看起来更年轻。
