韩国女团Apink前成员孙娜恩凭借甜美外貌和纤细高挑身材而拥有高人气，她在2022年宣布退团后，将演艺重心转向戏剧，陆续出演多部韩剧如《Ghost Doctor》、《代理公司》、《浪漫這一家》等，展现稳定的演技，最近她再以动作韩剧《金特务：本色回归》受到瞩目，剧中利落动作戏与亮眼表现引发讨论。
Nextflix热播韩剧《金特务：本色回归》由孙娜恩、苏志燮领衔主演，该剧改编自超人气网漫《金部长》，故事讲述一名隐姓埋名的传奇特务，为了找回遭绑架的唯一女儿，从原本只是“世界上最普通的爸爸”的金部长（苏志燮饰），被迫重返充满枪火与阴谋的世界，并展开一场惊险刺激的复仇行动。
而孙娜恩在剧中饰演“金部长”的同事、银行代理“郑尚雅”，但实则是国家特殊任务局的特务，当金部长与女儿陷入困境时，她从旁协助，但同时也带着不少秘密。她在剧中凭借利落身手、清冷神颜和稳定演技再次圈粉，尤其长年维持19寸蚂蚁腰的绝好身材，更掀起不少人讨论，以下就看看“特务女神”私下7个身材管理秘诀吧！
孙娜恩身材管理秘诀1：重训提升基础代谢
孙娜恩拥有168公分高挑身材、长年维持48公斤的体重，不仅拥有惊人的19寸纤细蚂蚁腰，还有性感的11字腹肌、毫无赘肉的身材，因此被誉为“韩国演艺圈身材管理代表之一”。她维持完美身材的最大秘诀就是运动，平时会固定前往健身房锻炼特定肌群，包括酒杯式深蹲、上抬腿加弓箭步都是必练动作，强化大腿肌群的同时，也能维持基础代谢率，打造出易瘦体质。
孙娜恩身材管理秘诀2：每天爬楼机1000步燃脂
重训结束后，孙娜恩会以有氧运动做结尾，而她最爱的有氧运动器材是爬楼机，并表示自己一次会踏1000步左右。爬楼机的设计模拟了真实爬楼梯的状态，运作方式像“无止尽的旋转阶梯”，必须不断抬腿向上踏，由于每次踏步都必须克服重力将全身往上送，因此属于高强度的心肺与下半身肌力训练，运动10分钟可消耗约100大卡，有助于减重燃脂、促进心肺功能。
孙娜恩身材管理秘诀3：婵柔改善体态与脊椎排列
除了重训搭配有氧，孙娜恩也喜欢婵柔，这款运动原本以复建为目的，其结合了舞蹈、体操、瑜伽和游泳等动作的运动，看起来和皮拉提斯、瑜伽类似，但婵柔更注重脊椎训练，透过脊椎不同面向的延展既肌肉的训练，活化脊椎的灵活度，有助于身体的柔软度与协调度，还能帮助矫正整体姿态。
孙娜恩身材管理秘诀4：皮拉提斯和瑜伽锻炼核心
皮拉提斯可说是全韩国女艺人的必备运动，而孙娜恩也不例外，她会透过皮拉提斯和瑜伽来稳定核心、锻炼肌群，同时增加身体柔软度、雕塑线条及端正体态，而练习瑜伽时的冥想时刻还能帮助放松，是她维持身心平衡的秘诀之一。
孙娜恩身材管理秘诀5：芭蕾雕塑优雅体态
比起纤瘦的身材，孙娜恩更注重维持优美的姿态，而有助于调整姿态的芭蕾更成了她运动选项之一，由于练习芭蕾需要加强核心的力量，不仅能强化核心肌群，也能加强背部及下半身肌群，过程中除了会增加柔软度，因姿势不良而变形的脊椎也能获得矫正，对调整整体姿态非常有效。
孙娜恩身材管理秘诀6：居家深蹲100下维持运动量
要是因工作行程无法上健身房运动，孙娜恩会在室内做深蹲来维持基础的运动量，一次20下共做5组，不仅能锻炼大腿肌群，上半身的肌群也能运动到，连极度难消除的屁股下缘的赘肉也能减去，难怪她经常被称赞是“最能完美驾驭紧身运动裤的身材”。
孙娜恩身材管理秘诀7：低盐饮控法
想要拥有好身材，除了运动也要控制饮食，孙娜恩的饮食控制重点是避开过咸和过辣的食物，特别是在活动宣传期时更是严禁食用，她表示通常吃了太咸或太辣的食物就会造成身体水肿、消化不良。此外，当她想吃宵夜或早起空腹时，都会以新鲜番茄汁来消除饥饿感，同时也会食用纳豆来增加饱腹感。
