大陆女星张月凭借陆剧《三十而已》“林有有”一角走红，后来也在《星汉灿烂》、《玫瑰的故事》等剧中展现多变演技，让观众对她印象深刻，最近她在热播剧《莫离》中饰演太后身边的红人“秦太妃”，计谋与手段兼具的冷艳表现，与过往角色反差的一面再次成为观众讨论的焦点。
由白鹿、丞磊主演的古装新剧《莫离》，故事围绕在骊山遗孤“叶璃”（白鹿饰）为了查清八年前的灭门真相，嫁给残疾“定王墨修尧”（丞磊饰），两人在相互试探与防备中逐渐写下铠甲，最终携手平定天下、完成复仇，先婚后爱加双强救赎，复仇线与权谋线交织推进，被观众称为“不需要快进的爽剧”。
其中特别出演的张月，凭借在深宫中步步为营的冷艳反派“秦太妃秦筝”一角，获得观众的高度关注，同时也在《乘风2026》舞台上展现奋力前行的实力队长一面，女团与反派的反差感看点十足。
值得一提的是，张月的巴掌腰与细长腿型也引发网友热议，瘦而不柴的紧致线条更让不少网友羡慕，这除了是拥有古典舞专业背景，她也曾表示想要让肌肉线条有精致感，运动后伸展也是非常重要的，更亲授4个瘦腿动作，赶紧跟着练起来，一起锻炼出同款紧致细长腿！
张月瘦腿动作1：小半蹲
小半蹲能同时训练到小腿与大腿的肌肉线条，并改善腿型，让腿部线条更流畅、笔直，首先双脚呈现90度夹脚，脚跟并拢、双腿夹紧，并让臀部自然收紧，接着想象头上有一根线被人向上拉，双脚向地面发力，接着缓慢下蹲，双脚膝盖与脚尖维持同一个方向，但脚跟不踮起，之后缓慢收回至臀部收紧的初始位置，切记过程中不能翘屁股，重复30次为一组，共做3组。
张月瘦腿动作2：踮脚尖
踮脚尖是舞蹈训练前的经典暖身动作，其能让小腿肌肉线条向上，腿的比例看起来也会变得更长，首先双腿同样呈现90度夹脚，脚跟并拢、双腿夹紧，接着让脚后跟缓慢向上踮起，保持核心与臀部收紧，同样感受头顶有一根线在向上拉，让头、颈椎都在一条线上，切记上身不前倾也不后仰，要是刚开始无法稳定自己，可以扶墙或扶椅背练习，重复30次为一组，共做3组。
张月瘦腿动作3：前弓步
前弓步是透过拉伸大腿前侧肌肉，紧致腿部肌肉、让腿部肌肉线条更流畅，首先跪在瑜伽垫上，一脚弓步向前踩，另一只脚膝盖着地并向后伸直，保持核心与骨盆稳定，接着慢慢向前并向下压，感受到后侧大腿前侧拉伸后停留1至2秒，接着重心移至后方向下压，并拉伸前脚的大腿后侧肌肉。
张月瘦腿动作4：弹小胯
弹小胯就是瑜伽中的“蝴蝶式”，又称“束角式”动作，能有效伸展大腿内侧，放松髋关节，只要坐在瑜伽垫上，双脚掌相对，接着让双腿上下晃动即可，如果想要让腿内侧有更明显的拉伸，可以在这个动作的基础上，将一条腿向外伸直，而伸直的腿呈脚勾，此外上身还能试着往伸直腿的方向弯，能感受到更深层的伸展。
