古装剧《逐玉》收官近一个月，热度依旧居高不下，“武安侯”张凌赫的人气更是更上一层楼，他在剧中从落难侯爷到不败战神和摄政王的角色设定，反差魅力加上精致深邃的长相、精实的体态备受剧迷喜爱。
张凌赫曾出演多部古装剧，更因迷人的古装魅力而有着“古装男神”之称，加上190cm的高挑挺拔身材，也被誉为行走衣架子，但其实他在当演员前，因大学时期课业压力与作息失衡，体重一度飙升至100多公斤，与如今精实身材有着极大的反差。
为了健康着想，张凌赫下定决心减肥，自律的减肥方法让他在短短4个月内狠甩40多公斤，以下就整理了男神的5个减肥方法，快来看看男神到底是如何做到的？
张凌赫减肥方法1：跑步+饮食控制
张凌赫曾在综艺节目《青春环游记》分享自己是如何花4个月减肥的，同时也分享自己的减肥理念就是“管住嘴、迈开腿、三分练、七分吃”，因此他采用最基础的“跑步+饮食控制”，更提醒所有减肥人士千万不能用节食或药物来快速减肥，这样容易营养不足，也会瘦得不健康。
张凌赫减肥方法2：观察身体状况调整饮食
自称是易胖体质的张凌赫，在减肥时会时刻观察自己的身体状况来调整饮食，一旦发现自己胖了就会少吃，以帮助自己维持好体态，同时他也特别强调减肥时不能完全不吃碳水，这样不仅难以长期维持，也可能造成掉发或代谢问题，并建议选择吃糙米和燕麦等优质碳水，再搭配高蛋白饮食和水煮蔬菜来修正体态。
张凌赫减肥方法3：为《逐玉》把家里当健身房
自从减肥成功后，加上身在演艺圈，张凌赫的健身目标不再只是减重，更强调功能性训练，以让体脂长期维持在10%至14%，就像是这次为了演好《逐玉》中“武安侯”谢征的角色，更特地在家设置健身空间，特别针对上肢与核心力量进行增肌训练，以应付拍摄时需要长时间穿戴约20公斤的盔甲需求。
张凌赫减肥方法4：维持规律的运动习惯
当然除了为了角色，张凌赫在日常生活中也维持规律的运动习惯，即使没有拍摄工作也会透过重量训练和有氧运动来锻炼身材，就像是飞轮单车、弹力带胸推、背部锻炼等，都帮助他锻炼出好看的手臂与肌肉线条。
张凌赫减肥方法5：早睡、爱泡脚也是关键
除了饮食控制和规律运动，张凌赫也表示“睡眠比吃重要”，他平常会尽量维持早睡早起的良好生活作息，同时为了提升睡眠品质，天冷时也会泡脚，帮助血液循环。
