网络上有各种各样关于运动的咨询，从减重瘦身、雕塑身型、练出结实肌肉线条，再到健康方面如缓解焦虑、解压、对抗各类疾病等，但繁忙的生活要如何针对身体和健康各方面来做运动，难道就没有一个全方位的运动类型吗？
当然有！哈佛大学医学院教授Dr. I-Min Lee就列出了5种最佳运动，不仅能让人心情变好，还能增强抵抗力、降低心脏病、糖尿病、高血压和结肠癌的风险，同时还能锻炼全身肌肉、有助于减肥或维持体重，但一定要规律运动！
以下就来看看教授列出的最佳运动有哪些？忙碌却想要维持好身材和健康的你，赶紧跟着这些运动列表动起来吧！
最佳运动1：游泳
游泳可是被Lee教授称为“最完美的运动”，这项运动冲击力较小，几乎不会造成任何身体上的压力，更不会像跑步一样伤害关节，同时游泳更是全面性的肌力训练，不仅能锻炼全身肌肉，还能提高心率，从而改善心血管健康，并有助于减肥或维持体重，如果定期游泳30至45分钟，还能对抗忧郁、压力和老化衰退问题。
最佳运动2：太极拳
Lee教授指出，随着年龄的增长，平衡感也会逐渐下降，而太极拳就能帮助提升平衡感，因此对老年人特别有益，但谁说太极拳只属于老人的运动？这项运动是由优雅且细节的流畅动作组成，再与动作和呼吸相结合，可是非常适合各种能力和年龄段的人，更可以作为一种动态冥想。
最佳运动3：肌力训练
对Lee教授而言，肌力训练包括阻力训练和高强度间歇训练（HIIT）将排在“最佳运动”排行榜的第三，透过举重训练能增强体力、增强肌肉、雕塑肌肉线条，同时也能有益于心血管健康，任何重量都能达到同样的效果，适用于不同能力水平的人，因此不要以为使用较轻的重量就没有效果，最重要的是坚持。
最佳运动4：步行
对于不喜欢运动、不喜欢跑步的人来说，步行就是你最好的运动，而且还是随时随地都能做的运动！步行是一种低强度运动，不仅能帮助减重、对身体有益外，许多研究也发现其对大脑的益处，只要每周4天、每天步行半小时，持续3个月能加强大脑记忆力，并且还能明显减少忧郁症状。
最佳运动5：凯格尔运动
在“最佳运动”排行第五的是凯格尔运动，这是一种对男女生都非常重要的运动，其是专门锻炼骨盆底肌的运动，这组肌肉是负责子宫、膀胱、小肠和直肠，只要每天做4到5组凯格尔运动，透过每次收缩和放松肌肉数秒、重复10次为一组，就有助于加强骨盆底肌，从而减少日后年龄增长而发生尿失禁等问题。
