当你总是觉得累、觉得生活没什么期待，其实不一定是世界真的太难了，也许，是你太久没好好对待自己了。
我们从小被教导「要懂事」、「不要麻烦别人」、「多替人着想」，这些看似正向的教条，慢慢变成我们习以为常的生活模式。你习惯笑着说「没关系」、习惯压抑情绪不说出口，也习惯了先满足别人的期待，再处理自己的感受。结果呢？你累了、空了，却还是无法停下来。
你是不是也有过这样的时刻：明明什么都没做错，却总是觉得自己不够好；对每个人都好，却换不来真正的理解；明明已经很努力了，却还是对生活提不起劲。这不是你太脆弱，而是你太久没把自己放在第一顺位了。
人生不是一场「牺牲比赛」，你不是非得把自己压到最后，才算是个好人。真正成熟的人际关系，从来不需要你一味忍让与付出。你需要的，是学会设下「情感界线」：什么事该答应，什么时候该拒绝；什么样的人值得付出，什么样的状况应该保护自己。界线，不是自私，而是保护你的情绪能量不被掏空。
停止情绪内耗
心理学里有个词叫「情绪内耗」，指的是当你长期压抑自己、迁就他人时，内心逐渐失去平衡，甚至会感到无力、空虚、焦躁。你不是没有能量，而是你把所有能量都花在别人身上了。久而久之，自己的需求被忽略、感受被压下，连快乐都变得陌生了。
所以，请你慢下来，问问自己：「我，最近快乐吗？」如果答案是否定的，那就表示，是时候把自己放回生活的主角位置了。
从现在开始，给自己一些练习：
- 每天记下三件让你开心的小事，不管多微不足道。
- 每周至少安排一段「只属于你自己」的时间，不用社交、不为谁，只为让自己喘口气。
- 学会拒绝那些让你感到压力的聚会，别再为了合群勉强自己。
- 当你感觉某些人或事情让你不舒服，请先相信你的直觉，而不是一味忍耐。
心理健康不只是「没生病」，而是你能不能有余力照顾自己、保护自己的情绪。你不需要等到崩溃那天才开始求救，也不需要用压抑和讨好来换取安全感。
该为自己点灯了
你对自己温柔一点，世界才会对你柔软一点。别再用自己的牺牲，换来别人的满意；真正的幸福，是从忠于自己开始的。
把自己放在第一顺位，这不是自私，而是一种成熟。你值得一段不委屈的生活，也值得一份不需讨好的关系。从今天起，别再习惯性地忽略自己。你不是为了讨好世界而存在，你，是为了照亮自己而活着。
