你总是在说“没关系”，却一次次压抑自己的真实想法；总是先考虑别人的感受，却从不先问问自己想要什么。你担心别人不高兴，因此说着违心又恭维的话语；你更害怕被讨厌，于是你总是先认同别人，再反问自己是否真的喜欢。久而久之的，你越来越受欢迎，但你的内心却变得越来越不开心。
这就是讨好型人格的日常。看似善解人意、温柔体贴，实际上内耗满格、委屈压抑。
什么是讨好型人格？
「讨好型人格」不是一个人格心理学专业诊断，而是一种在人际关系种过度迎合、牺牲自我来换取认可与接纳的行为模式。他们不愿意表达自己的真实想法和感受，害怕会引起冲突或失去他人的好感，因此宁愿选择妥协。“别人的情绪由我们负责”，是他们自我扛起的责任。一旦别人表露出一丝丝不满的情绪，他们就会产生“是我不够好”的自我怀疑。
形成讨好型人格的源头
很多讨好型人格的根源来自原生家庭。就如中国脱口秀演员李雪琴，她也曾觉得“极度讨好型人格”是形容自己性格最精准的词汇之一。初中的时候，父母离异，她却成为了母亲发泄情绪的垃圾桶。那段日子，家里笼罩着一层阴郁的气息，李雪琴每天都过得战战兢兢，生怕一个不小心就惹怒了妈妈。慢慢地，她学会了先照顾别人的情绪，然后把自己的情绪埋藏起来。
与李雪琴相似，许多具有讨好倾向的人，都曾经历过、或正在经历一些不愉快的关系。也许他们在童年时期就承担起了“大人的角色”，只有“懂事”才不会“添麻烦”；只有“听话”才能得到“爱”。于是真正长大后，他们把这种模式带进社交圈子中，习惯性低估自己，而抬高对方的价值感，导致自己在社交中处于下风。
讨好不等于善良，疗愈要从“允许自己拒绝”开始
「你不是不好，只是太害怕“不够好”。」想要撇掉讨好型人格，首先就必须要认清与承认，无论你做得再好，也不是所有人都会喜欢你，所以无需给自己太大的压力。
i. 学会说“不”
不要总担心拒绝别人之后会引来别人的反感。每个人都有说“不”的权利，把自己放在第一位并不意味着自私。仔细想想，有些事情也许已经违背了你的原则，所以忠于自己的原则并没有错。
ii. 不必因为拒绝而感到愧疚
当你拒绝别人时，不必感到内疚，也不用抱歉。别人向你提出任何请求，并不意味着你都必须接受。拒绝之后，他会找到另一个可以给他提供帮助的人或另一种解决办法。而你认为不敢得罪的人，在之后你会发现，他其实对你的生活毫无影响。
iii. 提高自我价值
实际上，拥有讨好型人格的人不是不优秀，只是他们太在意别人的目光而忽略了自己的闪光点。理解别人对自己的期待，不等于你的责任。比起别人如何看待自己，也许我们更应该关心自己过得如何，这样的人生才会更真实、自在。给自己空间和选择权，而不是永远把自己排在别人之后。
