减肥瘦身除了做有氧和无氧运动、重训等，瑜伽也是不错运动之一，它能激活核心肌群、增加肌肉量和灵活度外，还能帮助塑造良好体态、提高身体代谢率、燃烧脂肪从而帮助减肥瘦身，是拥有综合效益的运动。
尤其在夏天或大热天做瑜伽还有许多好处，包括帮助加速新陈代谢、促进血液循环、减少水肿问题、增强柔韧性、帮助减压和放松、促进消化，并透过强化肌肉来帮助燃脂，可说是塑形减肥的最佳时间点。
以下为你推荐5个适合夏天燃脂的瑜伽体式，想要减肥塑形的集美们，赶快跟着练起来，一起打造苗条好看的身材吧！
夏天燃脂瑜伽体式1：勇士二式（Virabhadrasana II）
这是透过伸展髋关节、大腿、小腿和脚踝，来强化腿部和核心肌群，同时也能加强肩膀、手臂和背部力量，从而帮助打开紧张僵硬的髋关节、改善驼背和紧绷的背部肌肉，首先大腿展开、前腿屈膝并让骨盆的位置与膝盖关节平齐，同时要膝盖关节要稳定朝前，而后腿则伸直横踩地，接着收紧核心、肩膀放松，让双手前后伸直展开，注意头顶、颈椎、脊柱和尾椎都要呈一条直线。
夏天燃脂瑜伽体式2：拜日式（Surya Namaskar）
拜日式是一个连贯动作系列，一共有12个动作，它有助于全身热身和燃烧脂肪，同时也能刺激和恢复身体系统，帮助放松心灵、恢复精神，这款瑜伽体式结合了山式、展臀式、前屈式、半前屈式、新月式、八体投地式、眼镜蛇式、下犬式，接着再回去新月式、半前屈式、前屈式、展臀式和山式。
夏天燃脂瑜伽体式3：下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式是瑜伽必练的动作之一，透过伸展全身肌肉、强化手臂、臀部和核心肌群，有效改善和美化体态，首先以“大拜式”开始，双手向前伸直打开与肩同宽后，将肩膀推到手腕正上方、肩膀放松、后背呈直线，然后腹部收紧、脚尖回勾，膝盖慢慢离地，再让双手向后推背，让后背向上延展，臀部用力向上抬高，最后后脚跟往下踩即可。
夏天燃脂瑜伽体式4：椅子式（Utkatasana）
这体式能强化大腿、臀部和核心肌群，有助于燃烧脂肪，同时还能帮助提高身体的稳定性、改善体态和提高代谢，首先双脚并拢，双手放在身体两侧，接着吸气时双手高举过头，手臂与耳朵平行，手掌相对，同时要确保肩膀放松，然后吐气时双腿膝盖弯曲，臀部向后坐，想象自己坐在椅子上，并将重心放在脚跟，注意全程脊椎保持直立不驼背，保持5-10个呼吸即可。
夏天燃脂瑜伽体式5：船式（Navasana）
船式能强化核心肌群，帮助燃烧腹部脂肪，首先坐在瑜伽垫上，双脚伸直、双手放在身体两侧，脊椎保持直立，接着弯曲膝盖，双脚平放在地面，脚跟靠近臀部，然后慢慢抬起双脚，让小腿和地面平行，但膝盖仍然弯曲、脊椎依旧保持直立不驼背，接着将双腿伸直让身体呈现V字形，而双手则向前伸直，保持肩膀放松、收紧核心并保持平衡，维持5-10个呼吸即可。
