1 week ago

TWICE志效“自律队长”6招“瘦身不瘦胸”减肥法大公开,火辣身材这样练成!

TWICE志效“自律队长”6招“瘦身不瘦胸”减肥法大公开,火辣身材这样练成!

TWICE志效一直以阳光甜美的形象示人,因此被粉丝称为“阳光队长”,除了开朗性格圈粉无数,绝美的身材也让不少女粉丝羡慕,傲人的胸腺和紧实腰线兼备的她,还享有“美胸担当”的称呼,尤其在去年8月带着个人专辑《ZONE》solo出道时,展现性感健康又开朗的样貌,让人看了都移不开视线!

其实志效在Twice刚成立之际,曾因压力过大导致内分泌失调,体重不断上升,甚至在参加选秀节目《Sisteen》时,因来不及瘦下来而在节目中被摄影师和观众批评与攻击,但最后凭借着她超强的意志力在短短3个月甩肉16kg,而且还是“瘦身不瘦胸”,傲人的S型身材让女粉丝敲碗公开瘦身秘诀!

志效“瘦身不瘦胸秘诀”1:实施204断食法

志效为了快速瘦下来,曾实施极端的204断食法,也就是说一天内把吃东西的时间控制在4小时内,剩下的20个小时是完全不进食,而志效非常珍惜这4小时的吃饭时间,所以她不会选择一般减肥人吃的减肥餐,而是吃自己喜欢吃的食物和原型食物,这样才让她更有动力和意志力地瘦下去。

志效“瘦身不瘦胸秘诀”2:绝不吃宵夜

以前志效在压力大时会吃宵夜来让自己放松,但由于宵夜容易堆积脂肪、导致身体水肿,造成身体负担,所以后来也下定决心戒掉宵夜,虽然她正餐不会逼自己去吃减脂餐,但戒掉宵夜后的她,体重也跟着下降,身体也变得更加轻盈。

志效“瘦身不瘦胸秘诀”3:饭后坚持站立

虽然志效不会逼自己吃水煮和减脂餐,但是她吃饱后绝对不会坐着或躺着,而是坚持站立或走动30分钟,预防脂肪在臀部和腰间囤积,同时也能促进消化,尽快让食物进入肠道,从而帮助减少脂肪吸收。

志效“瘦身不瘦胸秘诀”4:皮拉提斯练出S身形

皮拉提斯是许多韩国女明星最爱的瘦身、塑型运动,而志效也靠着锻炼皮拉提斯锻炼出好看的身体线条,她在节目《我独自生活》中展示超强的皮拉提斯技能,更在器材上徒手360度转圈,让主持人和观众惊叹不已,多年坚持锻炼的她,难怪能拥有这副性感健康的好身材。

志效“瘦身不瘦胸秘诀”5:做重训逼出肌肉线条

除了控制饮食、做皮拉提斯,以及密集的舞蹈课程,自律的志效也会上健身房进行重量训练,来增强肌肉、燃烧脂肪,从而锻炼出漂亮的肌肉线条和马甲线,坚持又热爱运动的她,即使在忙碌的行程也会抽空去到健身房锻炼,这个好习惯也让Twice其他成员相当钦佩,这副火辣身材绝对是她值得拥有的!

志效“瘦身不瘦胸秘诀”6:奉行多动的生活方式

志效在瘦身过程中一直奉行少吃多动的概念,进而养成了非常自律的生活方式,她在综艺节目《我独自生活》中也展现了私下自律的好习惯,从起床后根本没停过,洗衣服、打扫、为家中植物擦掉灰尘、插花、换灯具等,即使出外购物回来后也立即把战利品收拾好,所有动作利落且快速,一天的生活简单又充实。

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