2 months ago

《乘风2024》参赛姐姐体重暴跌被称为“女星减肥训练营”!谢金燕忍不住大呼“不想再瘦”、郭碧婷重返颜值巅峰,6位浪姐瘦身秘诀全公开!

《乘风2024》参赛姐姐体重暴跌被称为“女星减肥训练营”!谢金燕忍不住大呼“不想再瘦”、郭碧婷重返颜值巅峰,6位浪姐瘦身秘诀全公开!

中国女团选秀节目《乘风破浪的姐姐》自第一季开播以来,每个训练出来的姐姐体重都会直线下降,重回少女的纤细状态,有些姐姐甚至美出新高度,就像是那英、贾静雯、阿娇钟欣桐、A-lin和Ella等,都因这节目体重至少掉了10kg,因此该节目也被网友称为“女星减肥训练营”!

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《乘风2024》最近也来到了第5季,参加此次“减肥训练营”的姐姐们,同样难逃体重直落的“下场”,包括原本身材纤细的“姐姐”谢金燕也忍不住大呼“不想再瘦了”!以下就看看因《乘风2024》而重回颜值巅峰的6位姐姐,私下都是怎样养出逆龄好身材!

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谢金燕:蛋白餐增肌

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谢金燕的蚂蚁腰、漫画腿一直都让许多女生羡慕,自参加《乘风2024》后,体重更突破44.7kg新低,她在舞台上表演时,也不难看出手臂上的肌肉线条,这是因为她在节目上一天吃8颗鸡蛋,透过摄取蛋白质来达到增肌减脂的效果,同时也会搭配香蕉、饭团、肉粽、肉干来摄取其他营养,此外平常她也会只吃七分饱、吃低热量的食物,以及冬瓜、芹菜和番茄等食物来消除水肿。

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杨谨华:居家运动黄金组合

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模特儿出身的杨谨华,170公分的她却常年维持50kg的好身材,虽然她不时会在社交媒体上大晒美食,但对饮食控制可是非常严格,她长年执行“一日两餐”,每天只吃午餐和晚餐、并只在午餐吃淀粉外,也常做运动来维持身材,除了到健身房和跳舞,也会在家运动锻炼:20分钟帕梅拉+20分钟有氧运动+1000下跳绳,长达1小时的运动组合雕塑又燃脂,偶尔也会透过瑜伽来塑型。

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蔡诗芸:Tabata燃脂训练

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同样拥有170公分以上纤长身材的蔡诗芸,可是拥有一副健康又火辣的好身材,她曾表示自己不量体重,也不爱到健身房运动,更加不会忌口减肥,而是更注重体态,她私下喜欢练习瑜伽、有氧操,如原地跑、5组、每组15至20下的伏地挺身,进而达到类似Tabata燃脂训练的效果,还能消除副乳问题,同时也会用20分钟来跳绳,以达到全身性燃脂。

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蔡文静:自制低脂瘦身餐

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蔡文静此次参加《乘风2024》,高强度的体能训练让她瘦到44kg,创下了她的体重新低,也因此晋升为网友减重新目标,她为了让自己在节目上更上镜,除了维持运动,爱吃的她也自制低脂瘦身餐,如自制低脂版的酸辣酱料来搭配水煮菜和鸡胸肉、蔬菜炖番茄和咸鸭蛋豆腐,低脂低热量的食物不但轻松瘦下来,也能避开吃无味减肥餐的痛苦。

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戚薇:少吃多动

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已经是两个孩子妈妈的戚薇也是长年维持着好身材,但其实她曾分享自己生完第二胎后,体重直飙到57kg,当时更急着产后瘦身而在坐月子期间开始运动,结果被医生训斥,后来她以少吃多动的方式快速瘦下来,自称是“痴呆胃”的她有时候一天只吃一餐,但她建议大家依照自己的需求调整食量,只要遵循“少吃多动”就能快速达到瘦身效果。

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郭碧婷:爱吃蔬菜和优酪乳

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同样已为人母的女神郭碧婷,结婚生产后圆润不少,在《乘风2024》一公舞台还是圆脸双下巴的状况而被吐槽胖,直至四公表演时重回颜值巅峰期,视觉上瘦了将近15kg,加上女团风的造型让许多网友惊呆!她私下非常喜欢吃蔬菜和优酪乳,蔬菜富含的纤维和维生素,能帮助排除盐分和避免水肿,而无糖优酪乳内的活性益菌有助于维持消化道技能,也能补充钙质,多喝也不胖!

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