有没有过这样的感觉，每天过着忙碌的生活，却感觉越来越疲惫。许多事情都让自己感到「心有余而力不足」，导致更多的焦虑。下班后，看着堆放在房间里的杂物，想扔却又不舍；面对已经谈了几年的感情，明知不合适，却不舍得放下付出的时间和精力… 许多人都陷入拖延的循环，问题没有解决，反而加深烦恼，内心得不到解脱。
试想一下，在混乱的家居空间里费力寻找喜欢的东西，却怎么都找不到？就像实体杂物占据家里空间一样，精神层面的杂物也会占据大脑空间，使我们无法保持清晰的思路和思考空间，也就难以专注于重要的人生目标。
#精神大扫除
精神层面的杂物，对我们的专注能力有着负面的影响，不仅在工作和日常生活中表现出来，甚至在与亲人相处的时光中，也可能无法全身心地投入享受。若这种情况长时间持续，我们不但难以明确生活目标，还会失去分辨事物重要性的能力，导致生活缺乏满足感。
为了避免陷入这种困境，我们需要养成精神大扫除的习惯，审视并过滤大脑中存在的「杂物」，摒弃不必要或不理想的念头，并整顿思维过程。在这过程中，我们还可以学会释放情绪包袱，接受日常生活中发生的事情，并感受到知足和快乐，有助维护情绪健康。
正如山下英子所说：「断舍离不仅仅是整理，更是人生智慧的实践。」 刚开始进行断舍离可能会有一些困难，因为我们陷入了习惯的怪圈，但如果想要摆脱这种状态，需要慢慢尝试，积极改变，才能达到满意的效果。
#减轻头脑负担 沉淀想法情绪
相信绝大多数人都曾经历过失眠，明明身体已经很疲惫，脑子却异常清醒，无法自控地涌现各种想法，越想越难入眠。实际上，失眠的主要原因在于大脑中存在太多废弃物。
摆脱杂念，解开心理包袱，就是精神层面的「断舍离」。
对大脑空间进行「断舍离」并不是迫使自己将脑袋清空，而是容许想法和情绪自然沉淀，不要让它们充斥整个脑海，模糊自己的视角。许多人习惯于胡思乱想，任由这些想法滋生更多想法和负面情绪，结果雪上加霜，难以收拾，也加重了内心的压力。
这时候就应该停下脚步，给自己一段时间休息，不必每天回应那些不间断的信息，更不要因为工作而焦虑。可以去做一些自己喜欢的事情，像是观看演唱会、踏上旅行、进行健身活动、安静地阅读一整天，或是和几位朋友畅聊天地。当然，也可以选择什么都不做，按照自己最舒适的状态生活。
待心情好转，大脑就有充裕的时间去思考，去追求自己想要的事物，整个人的状态也会变得更好。
#学习说不 学会婉拒
断舍离同样适用于繁琐的社交场合。如果日程表排得太满，就要学会拒绝，并非所有的邀请和活动都需要亲自参与，学会巧妙地婉拒，能为自己创造更多的时间和空间，更好地享受生活。
要实现「迎新」，也就是迎接更好的精神健康和更好的自己，就必须「弃旧」，对旧的事情说不。适度地拒绝那些重复的社交应酬或聚会，特别是每次相聚都涉及相同的话题而让人感到沉闷的情况。可以考虑结交新朋友、探索新地方、尝试新活动，以及培养新兴趣爱好等，对新的人和事物保持好奇心，有助保持思维的「新鲜度」，也能够放松身心。
实际上，生活就是如此，越是复杂，心理负担越重，而越是简单，心情就越明朗。
舍弃那些不必要的事物，定期清理自己的思维空间，这样我们才能学会接纳新的事物，让生活变成自己喜欢的样子。