常常听到许多人都会说「在工作上折磨就是磨炼，吃苦就是吃补」，但真的是这样吗？ PUA一词，来自搭讪艺术「Pickup Artist」的缩写，即情感操控艺术，不仅在感情中有害，也在职场上造成巨大伤害。职场PUA是指上级对下属进行心理操控，压迫、否定、扭曲价值观等手段，使下属失去自信，盲目服从。千万小心，你可能已陷入职场PUA的陷阱，却不自知！
职场PUA行为1：刻意难为和负面情绪操控
在工作中，很多人常遇到上司不断的否定，无论你表现多出色，上司总似乎认为你某些方面做得不够好，他们不断用否定来打击你，逐渐使你变得消极、懈怠，失去信心，甚至怀疑自己。更糟糕的是，上司还会当众责骂你，伤害你的自尊心，有时还把你当出气筒，刻意难为你。
职场PUA行为2：虚假承诺，空谈未来
不论是大公司还是小企业，那些充斥着虚假承诺的上司就像职场中的「渣男」，无论是升职加薪、补休等，他们口中的承诺往往无法兑现，只是空话连篇。虽然上司的意图可能是鼓励员工努力达成目标或提高绩效，但过多的虚假承诺会让员工开始难以正确判断，迷失在职场的道路上。
职场PUA行为3：虚假美化掩盖压榨
一些上司会用花言巧语来掩盖对员工的压榨，说他们是给予机会或看重员工，然后随意施压；还有些主管会夸赞员工，然后把本不属于他们职责的麻烦事推给他们。这种虚假美化的行为让员工陷入一种循环，似乎不答应就失去了面子，而员工还要感恩，因为有机会承担更多责任，展现出色表现。
如果你正面对着上述情况，请牢记最重要的原则是：不要让所有的负面情绪被合理化，不要认为这是理所当然的。你要相信你自己的直觉，不舒服的感觉不应该被忽视，千万不要让自己习以为常。
自救方式1：确认情况
如果你感觉自己正受到职场PUA的影响，别急于反应，也别立刻拒绝。花时间观察和核实情况，设定心理底线，弄清楚是否越过了工作和公平竞争的界限。理解原因，确定上司的言行是个人还是通用习惯，然后考虑双向沟通，改善局势。
自救方式2：反映和申诉
确认真的有职场PUA的状况后，与主管或资深同事进行沟通，解释让你不舒服的情况。如果沟通无效，可以考虑通过公司渠道反映问题，向主管说明自己的表现和期望，尝试商讨改进。如果沟通困难，可考虑越级申诉，但需谨慎，避免加剧冲突。
自救方式3：考虑变换环境
如果公司的沟通和申诉机制不健全，导致你的反映和申诉没有效果，可以考虑向劳工局或相关机构申诉。另外，你也可以考虑换到其他部门，远离那些从事职场PUA的主管或前辈，或者寻求新的职业机会。有时，离开毒环境可能是最好的自救方式，以寻找更有益于个人成长和幸福的工作环境。