看起来比实际年龄小，这种印象不只是跟颜值有关，也跟生活习惯息息相关。生活中一些看似正常的小习惯，其实都在潜移默化地让身体年龄持续上升。想要保持身体年龄比实际年龄年轻，还是趁早把以下8大坏习惯都改掉吧！
#1
爱睡觉
#1虽说睡觉能使身体处于放松状态，有助缓解疲劳症状，但睡眠时间并非越长越好。正常的睡眠时间为7至8小时，毫无规律地增加睡眠时间，非但容易使人心生惰性，还会导致身体的基础代谢率变缓及免疫功能下降，并且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利，使身体年龄逐渐上升。
#2
起床太快
睡醒后的第一件事并不是睁开眼睛，也不是即刻下床刷牙洗脸，而是应该在床上多赖个5分钟。假设一睡醒就急着起床，那会使到血液往上冲，血压的突然变动则有可能引发头晕等症状。
#3
蓝光侵袭
卧室是让自己休息的地方，应当远离3C产品，还自己一个舒适宁静的休息处。电视机、电脑、手机等电子产品所散发的辐射和蓝光，不但会侵袭双眼、影响视力健康，对肌肤也造成巨大伤害，就连睡眠品质也深受影响，导致恶性循环。
#4
不吃早餐
#4有些人宁可多睡半小时也不愿早起吃一顿丰富的早餐，殊不知这个看似无关紧要的举动却在危害着我们的健康。不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，影响身体的新陈代谢机能，并且与肥胖、糖尿病、营养不良、贫血以及免疫力低下等问题息息相关。
#5
吃太饱
众所周知，7分饱是对人体健康最好的，但许多人却习惯把胃塞得满满的，造成热量摄取过多，使体内脂肪过剩、血脂升高、体重攀升、身材肥胖，长此以往还有可能引发三高问题（高血压、高血糖、高血脂），并增加罹患糖尿病、心脏病的风险。
#6
集中运动
#6有些上班族因为星期一至五需要工作而没时间运动，就打算抓紧周末时间一次过把运动量给补回来。然而，这只会令身体承受过度压力和疲惫，反而容易造成脏器功能受损。建议每天拿15分钟出来做运动，效果比想象中更好，对心脏和精神状态都有益处。
#7
不做防晒
不擦防晒霜也不做好防晒措施的人，在阳光紫外线的侵袭之下，UVA可以穿透肌肤真皮层，破坏胶原蛋白及弹性蛋白，造成皱纹和松弛；UVB则直达皮肤表层，造成皮肤晒伤和黑色素沉淀。不勤搽防晒的后果，轻则会使肌肤逐渐失去弹性，出现色斑和皱纹，重则会提高罹患皮肤癌的概率。
#8
负面情绪
长期被生气、担忧、压力等负面情绪压抑着，不仅会影响肠胃消化，提高血压和血糖，还会导致体重增加，以及提高罹患心脏病和糖尿病的机率。除了维持正常的生活作息，并保证充足的睡眠，当出现焦虑、抑郁等情绪时，也可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。
