June 17, 2023

你属于哪类型的MBTI人格?分析「16人格」的瘦身方法,让运动和减肥更顺利不喊累!

你属于哪类型的MBTI人格?分析「16人格」的瘦身方法,让运动和减肥更顺利不喊累!

网络上超火的MBTI人格测试,已经成了大家更了解自己或其他人的方法,无论是职业发展规划、评估自己的个性特征,分析他人的性格等,都会参考这16个人格并深入地了解与分析。

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最近韩国也根据MBTI的16人格的特性,分析并归纳出各个人格类型最适合减肥的方法,帮助大家找到对自己最有效的瘦身方式。正在努力瘦身雕塑身形的你,不妨参考“MBTI人格瘦身法”,助你找到自己最舒服、最有效的减肥方法吧!

SJ人格:间歇性断食、居家训练

SJ人格包括ISTJ、ISFJ、ESTJ和ESFJ,这种人格的特征就是能够遵守规定、自律性强,因此非常适合间歇性断食、居家训练的瘦身方法。

间歇性断食:

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包括“168断食法”就是在8小时内进食,空腹16个小时、隔日断食法、一周5天照常进食,另两天的饮食热量控制在500卡以内的“52断食法”,都是能加速燃脂、提高新陈代谢和控制血糖,有效帮助减重减脂。

居家训练:

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SJ人格也被称为“意志SJ”,他们拥有超强的意志力来达到自己的瘦身目标,只要在家打开瘦身运动影片,就能够自动地、自律地运动。因此,SJ人格可以制定自己的瘦身目标,并安排一系列的训练,让肌肉慢慢地显现出来。

SP人格:医美减脂、直觉性饮食

ISTP、ISFP、ESTP和ESFP人格的特征,就是非常重视感觉,也不喜欢被约束,因此快、狠、准的瘦身方式最适合他们,就像是医美减脂和直觉性饮食,就是专属于他们的瘦身法。

医美减脂:

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就是通过手术来瘦身的方法,虽然是最快速的瘦身方式,但费用相当高,而且也有一定的危险性,所以还是建议大家靠运动瘦下来比较健康,靠自己努力瘦下来可是非常有成就感的哦!

直觉性饮食(Intuitive Eating):

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这是由美国两位专业营养师Evelyn Tribole和Elyse Resch提出的饮食法。她们建议即使瘦身减脂,也要聆听身体的需求,在感到饥饿时也要适当进食,并选择有营养的食物,进食时也要注意身体饱足感的变化,感到不饿了就要停止进食。

NF人格:攀岩、钢管、空中瑜伽

INFP、INFJ、ENFJ和ENFP的NF人格都是充满活力的,所以非常适合那些积极活动身体、完成后会有成就感的运动来进行瘦身。

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尤其攀岩、钢管和空中瑜伽,虽然都属于不同类型的运动,但是它们都需要运用全身肌肉和平衡,才有办法完成一个动作。此外,这三类运动都需要一些时间,才能真正把动作做得完美或学成,最后会让人感到非常有成就感,因此非常吸引NF人格的瘦身者。

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NT人格:骑脚车、皮拉提斯

INTJ、INTP、ENTJ和ENTP都是NT人格,他们拥有独立的个性,以及为了达到目标而努力不放弃的精神,适合进行一些需要很强意志力的瘦身运动。只要他们设下瘦身目标,即使运动再难再累,他们都会坚持到底直到达成目标。

骑脚车:

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骑脚车是消耗热量最好的有氧运动,能够全面训练身体体系、消耗卡路里和燃烧脂肪,使身材均称,尤其能帮助腿部和臀部有效紧实肌肉,从而塑造完美大腿和臀部曲线。同时,骑脚车也能锻炼心脏和肺部的肌肉,有效预防心脏病、高血压等疾病。

皮拉提斯:

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这是许多女星最受欢迎的塑形运动,通过各种伸展动作和正确的呼吸方式,以达到全身平衡和协调的效果,并调整姿势和改善驼背问题。同时,皮拉提斯还强调核心肌群的控制,以提高身体的活动能力。

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