January 15, 2023

喝饮料要聪明选！这4种可燃脂减重的饮料，绝对能让你健康美丽兼得！

减肥瘦身除了得吃得用心、勤运动以外，喝进肚子的饮料其实也能起到高效作用！别
再说什么“我喝水都会胖”的傻话，这回就以燃脂减重为终极目标，正巧这4种日常都
在喝的饮料原来就能喝出健康与窈窕，让你喝得轻松、喝得愉快！

荣登榜首的就是它——绿茶。绿茶富含类黄酮和咖啡因，可帮助加速新陈代谢，转换
成为另一个意思的话就是所谓的辅助体内的燃脂效应。不少专家都一致性地认为，想
减肥者可尝试每天喝2至3杯绿茶，最佳的饮用时段则是运动前。如果搭配上阻力运动
的话，还可能在降低体脂肪的同时帮助提升肌肉量呢。

新鲜挤压的番茄汁是燃脂饮料榜单上的亚军之选。其实呢番茄几乎不含脂肪，糖分也
不高，且味道酸甜，十分解馋。此外，高量的茄红素可促进身体新陈代谢，每天只需
一杯（约300ml），连续喝上两个月，能显著地减掉腰部脂肪。

第三名为苹果醋，指的是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而
成的饮品。苹果醋饮料带酸的味儿同样十分解馋、解腻，减肥效益出自于里头所含有
的果胶，可帮助降低体脂肪含量。需注意的要点是温热的苹果醋效果更佳，所以建议
稀释后再进行加热。饮用的份量最多为1天3次。

名列第四的生姜水主要使用的生姜里富含辛辣成分“姜辣素”，它具有很强的抗氧化效
果，能够疾速铲除自由基，也可防止或削减脂肪的堆积。建议搭配上蜜糖来冲泡，喝
起来不单止更可口，还可以暖肚呢。每天可喝3次，早上时段可空腹喝，晚上则是在
饭前30分钟喝，第三次则是入浴前再喝一杯。