在实施减肥计划时，到了某一个阶段就会发现，即使规律运动、控制饮食，体重下降的速度越来越慢，甚至停止不下，而这就是所谓地停滞期，也是大家所说的减肥平台期。
减肥期间会进入平台期是非常正常的，这是因为身体已经适应目前的饮食摄取和运动量，热量的输入和输出达到了平衡点，而且持续的时间可能是2个星期或是长达1个月，但这时千万不要放弃，而是要加强运动量、进一步减少热量摄取，才能帮助你度过减肥平台期。
不过长期减少热量摄取会导致身体认为热量不够，需要储存热量，因此会降低新陈代谢、放慢消耗热量的速度，进而容易堆积脂肪，所以减肥计划中一定要加入一天的“欺骗餐”（Cheat Meal）来提高热量摄取，提高代谢的同时也能为你解馋。以下分享3个正确吃欺骗餐的方法，带你轻松度过减肥停滞期！
欺骗餐正确吃法1：提前做好计划
一般上欺骗餐会安排一周一次，以犒劳一整个星期的努力和坚持，但是长时间没有吃到“人间美食”，临时决定吃欺骗餐可能让你无从选择，看到一堆食物让你每一样都想点，这样可能会让你一周的努力都白费！因此建议先计划好这一次欺骗餐想吃的食物，并且尽量选择天然的蛋白质和碳水化合物，如牛排、海鲜火锅等，热量建议比平日的减肥餐多加500大卡。
欺骗餐正确吃法2：挑选欺骗餐的日子
如果你习惯在周末与亲朋好友出去逛街、聚餐或约会，那么建议你把欺骗餐安排在这个时候，这样你的减肥计划就不会被突如其来的朋友邀约而受影响，还能开开心心地与朋友出游，还能安心地享受美食。
欺骗餐正确吃法3：吃对的食物
虽然说是欺骗餐，但是也要挑选对的食物，才能避免因为一餐的“放纵”而让身体出现反弹、体重飙升的情况，而且也能让你吃得健康，建议选择吃寿司、牛排、意大利面等，不仅不会造成血糖飙升，所搭配的海鲜、蔬菜等配菜，能同时补充蛋白质、营养素和碳水。
