想减肥？！仅仅是以念想的方式让减重计划盘旋在脑袋中，现实可不会无故梦想成真！想要健康减肥，70%全靠吃，而每天的餐饮选择自然就是减肥的根本。怎么吃才对？这里为你备了一份关键性Q&A，要你吃得合理、瘦得健康！
Q1. 想减肥，一天吃几餐最理想？
一天吃三餐。
虽说只要摄取量低于消耗量，体重就可以变少，但大家还是得考虑得更细致一些。因为若是少于三餐，两餐之间得间隔一定会过久，容易产生更强烈得饥饿感，想吃得更多的欲望也会自然诞生，后果更“惨烈”。另外一种情况是少量多餐，如此一来每一餐摄入的热量较少，较为可能诞生的情况是能选择的食物也少，难以兼顾营养摄取以及饱足感。
Q2. 想减肥，要吃什么才对？
饭、肉、菜都吃的均衡饮食才是对的。
如若只吃特定事物，很容易会导致营养不均，并且进一步影响血糖的稳定。此外，可以克制自己不吃某一类食物，这一番举动有异于平日的习惯，执行起来可不容易，压抑感更大，即便暂时减重成功，也难以维系。此外，身心压力更可能造成无穷的食欲持续不断噢。
很多人会在减肥时只吃蔬果，可是蔬菜本身多半也需要用油来烹煮、或是点一些酱料来入口，造成其热量无形中也增加了些许；水果类若是以果汁类的方式摄入，缺少了纤维的情况下，其实类似于糖水的概念，喝多了血糖同样容易飙升。
Q3. 想减肥，每餐要吃多少才合适？
吃七八分饱。
吃得太多（摄取量多于消耗量）自然是无法成功减重，这一点相信大家都很清楚。如果吃得特别少，减肥成果可能会很显著，但却因为过度的压抑感而引发潜在的暴食倾向。此外，热量摄取过低，还可能使得新城代谢降低，无法满足身体的基本所需而影响健康状况。如此一来，其实吃大约七八分饱，也就是比过往稍微少一些，是最具效果的模式。
