靓丽自信的Scha Al-Yahya全身散发迷人光彩，淡然的微笑背后是她一路走来的历练。曾是空服员的她在一次青少年杂志的选美比赛中脱颖而出，而踏上演绎圈。一路上历经磨难，才一步一脚印的建立起如今的成绩，她说除了努力和严肃认真的对待每一个到手的机会，更重要的是如何维持心中的力量，支撑自己走过每一个高低潮。 她说很多人会误以为力量源自于支持自己的人，或者达到目标的推动力，但更多的其实是爱自己。
Scha Al-Yahya回忆到，曾经也她也会因为在工作中发生的失误，或者一些不公的事件而感到沮丧，每当这些时候就会让情绪陷入一种开始自责，并开始幻想出许多没有发生的事，让负面情绪如雪球般滚动的越来越巨大，压得自己喘不过气来，置身于黑暗当中，潜移默化之下将负面心智循环，很难正向积极的看待事情，也因此让整件事情更糟糕。后来她逐渐发现，这都是一种不认可自己的表现，不愿意接受自己的不完美，或者更甚的批判自己的缺点才会把自己的情绪拉入深渊。接纳自己的不完美，把它视为可爱的、小顽皮、小任性的，容许自己的不完美成全自己的独特人生。
每天关心自己多一点
如今已经是两个孩子的妈妈的Scha Al-Yahya承认到，很多时候因为忙碌的工作和家庭角色，让自己没有时间关心自己内心的需求，盲目的被生活和工作追赶着。这些时候她会尽量的抽出时间做瑜伽，沉下心仔细聆听自己的内心，看看生活里什么是不需要的，什么是心灵匮乏的；什么在做的却没有让自己感到愉快的，什么是会让身心愉快的。仔细思考，断舍离不需要的烦恼压力和外界的杂音，把可以为自己带来欢乐和能量的事物纳入。每隔一段时间就仔细的整理一次，让生活更轻松简单。她说道，每一次心灵大扫除之后，就会感觉身心放松，拥有更多的能量和宽阔的心境去容纳各种事物，对于各种状况也能够用轻松的方式去应对。
“勇于接纳自己的过错和缺点，面对他，并为自己的错误负责。”
Scha Al-Yahya 说道“成为妈妈以后，我更深刻地理解这句话，每当你愿意坦然的面对自己的错误，当孩子犯错，他们也会愿意接受自己的错误从而改进，不会为了好面子还是害怕承认错误而发脾气。”犯错后不责怪自己，而是面对错误，才能放下对自己严厉的批判，从而能够快速的站起来接受现实并向前迈步。人生是在汪洋中的帆船，没有平静的一天，只有自己心中稳住了才能在动荡的海上平稳的生活，不要惧怕波浪，而是可以在每一次巨浪之后多快的重新站稳脚。
许多人会惧怕爱自己是否属于自私。爱自己是不受世俗的束缚，为了获得社会的认同而委屈自己，罔顾自己的情绪。我们无法为他人的人生、情绪、行为、想法负责任。在我们爱自己的同时，我们获得更多的能量去允许他人自由发展，包容他人的缺点和不足，更能够发觉世界的美好。
社会的标准和自己无关
当人诞生初期，是不安，也是自卑的，会饥渴的学习和吸收经验来依据社会习性学习生存之道，期望自己符合社会给予的期望，但长大成人以后就需要学会如何断舍离这一路上赋在自己身上的不合适的重担。每一个人都是独特的独立个体，美好的人生的定义始于自己，只有自己才能定义什么是好的人生。赚取很多的金钱、考取很棒的成绩、获得极高的职权不是快乐人生的标配，即使没有以上的一切，却仍然活得快乐的人有非常的多。如果因为耿耿于怀没有获得如身边的人一样的成功条件，因此而强迫自己，或者责备自己的能力，而落的一蹶不振，也忽略了自己原本可以获得的幸福。把重心放在错误的焦点上，浪费了原本可以快乐的时光，是多么可惜。
好好的爱自己是改造人生的关键。当年参与了选美比赛之后，Scha Al-Yahya决然的辞掉空服员的工作，毅然的进入演艺圈，虽然当时非常忐忑，不过听取自己心中的声音后，她走上的这条路虽然辛苦但非常快乐，日子当时过得不太稳定，但是心里却是满满的力量带她熬过多少个高低起伏。她笑说她在当空姐的时候就已经学习到了如何打破自哀自怜恶性情绪循环的技巧，像是当其他同期的同事在实习期间较早就能够出色的工作让她心里焦躁不安，开始了自哀自怜，但这样的情绪很容易无法自拔，而情绪低落的时候更容易犯错。当时她立刻把思绪拉回现实专注于手上的工作，每当情绪来的时候就会提醒自己专注当下，逐渐的就不再有这种情绪，或带这种情绪来的时候也很容易的接纳并转移注意力。
Scha Al-Yahya 认为很多时候情绪会越发极端主要是因为，当情绪发生的时候，我们很抗拒这种情绪，当心里想抵抗就会让情绪加重，产生更负面的影响，反之，直视自己的情绪并接纳它，反而可以让它变成透明，并掌控它。人往往在情绪良好的时候处事都会比较从容和理智，也因此比较容易让事情往正面的方向发展。反之会让情绪把事情引导到更极端之处，因此许多成功人士不是追求快乐的人生，而是平淡的日子，并在恬淡中享受那份随之而来的幸福。
爱自己，才能更好地爱别人
很多时候 Scha Al-Yahya认为自己幸运的拥有疼爱她的家人，让他在成长过程中拥有足够的关爱，这让她拥有了很好的心理条件去爱自己，当她拥有了自己的孩子也明白如果让他们在无条件的关爱下获得勇气、自我价值和自信下成长。缺乏关爱下成长的孩子，在成长的道路上需要花更多的时间去明白如何爱自己，她期望她的孩子可以免去这段时间，更早地明白如何爱自己。她继续说道，尤其成长过程中总是被打压、威胁、贬低、嘲笑的教育方式的孩子，很难建立自信心，也无法接纳和爱自己。在遇到困难的时候很容易放弃，也无法挑战新事物，容易自哀自怜或则极端的自傲来伪装自己。往往成就失败或成功是取决心态，如果从开始就已经胆怯、退缩，就已经和机会失之交臂。
Scha Al-Yahya笑说“很多时候我也是被我的孩子拯救的，每当我赞美她们让他们获得能量的时候，也提醒了我自己需要好好的赞美自己。”就宛如听音乐长大的番茄特别肥美，我们也需要对自己赞美来补充能量。当我们自我价值高的时候，就会拥有很大的信心与能力去获得我们所思所想。最早决定自我价值的人是亲人是父母，但30岁以后就是来自自己，自我肯定是人生源源不绝的能量。只有在自我肯定的时候才能真正的接受自己的好与坏，坦然的面对自己，并表现真实的自己，而这样的自己是最具有魅力的，如果希望被爱，那首先就要爱上自己肯定自己才能让自己独有的光彩散发出来，吸引真心欣赏你的人。坚信自己值得被爱，在这基础上你也能够很坦然的用自己方式去爱对方，不牺牲，也不害怕失去。
爱自己你能够自己满足自己，无需依靠外界来弥补自己心中的空虚，被动的等待他人的施予。只有对自己负责任，才能真正的快乐，让内心充满能量，积极主动地努力，肩负自己的责任，自己让自己心满意足，自己让自己幸福快乐，在这样的前提下才能真确的去爱对方，不需要仰赖别人对自己好才快乐；别人对自己不好就郁闷。同样的道理在育儿上，当心理素质好的时候，特别容易引导孩子，养儿育女绝不是为了让孩子取悦自己的生活，而是扶持他们走向光明的明天。
TEXT： SHARON
ART DIRECTION AND STYLING: COLIN SIM
PHOTOGRAPHY : CHUAN LOOI
HAIR: KEITH ONG
MAKEUP: PLIKA MAKEUP
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