July 30, 2023

为自己活出美丽!远离这8大坏习惯,你肯定比同龄人年轻几岁!

为自己活出美丽!远离这8大坏习惯,你肯定比同龄人年轻几岁!

看起来比实际年龄小,这种印象不只是跟颜值有关,也跟生活习惯息息相关。生活中一些看似正常的小习惯,其实都在潜移默化地让身体年龄持续上升。想要保持身体年龄比实际年龄年轻,还是趁早把以下8大坏习惯都改掉吧!

Sleep#1
爱睡觉

虽说睡觉能使身体处于放松状态,有助缓解疲劳症状,但睡眠时间并非越长越好。正常的睡眠时间为7至8小时,毫无规律地增加睡眠时间,非但容易使人心生惰性,还会导致身体的基础代谢率变缓及免疫功能下降,并且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利,使身体年龄逐渐上升。

#2
起床太快

睡醒后的第一件事并不是睁开眼睛,也不是即刻下床刷牙洗脸,而是应该在床上多赖个5分钟。假设一睡醒就急着起床,那会使到血液往上冲,血压的突然变动则有可能引发头晕等症状。

#3
蓝光侵袭

卧室是让自己休息的地方,应当远离3C产品,还自己一个舒适宁静的休息处。电视机、电脑、手机等电子产品所散发的辐射和蓝光,不但会侵袭双眼、影响视力健康,对肌肤也造成巨大伤害,就连睡眠品质也深受影响,导致恶性循环。

Breakfast#4
不吃早餐

有些人宁可多睡半小时也不愿早起吃一顿丰富的早餐,殊不知这个看似无关紧要的举动却在危害着我们的健康。不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态,影响身体的新陈代谢机能,并且与肥胖、糖尿病、营养不良、贫血以及免疫力低下等问题息息相关。

#5
吃太饱

众所周知,7分饱是对人体健康最好的,但许多人却习惯把胃塞得满满的,造成热量摄取过多,使体内脂肪过剩、血脂升高、体重攀升、身材肥胖,长此以往还有可能引发三高问题(高血压、高血糖、高血脂),并增加罹患糖尿病、心脏病的风险。

Workout#6
集中运动

有些上班族因为星期一至五需要工作而没时间运动,就打算抓紧周末时间一次过把运动量给补回来。然而,这只会令身体承受过度压力和疲惫,反而容易造成脏器功能受损。建议每天拿15分钟出来做运动,效果比想象中更好,对心脏和精神状态都有益处。

#7
不做防晒

不擦防晒霜也不做好防晒措施的人,在阳光紫外线的侵袭之下,UVA可以穿透肌肤真皮层,破坏胶原蛋白及弹性蛋白,造成皱纹和松弛;UVB则直达皮肤表层,造成皮肤晒伤和黑色素沉淀。不勤搽防晒的后果,轻则会使肌肤逐渐失去弹性,出现色斑和皱纹,重则会提高罹患皮肤癌的概率。

#8
负面情绪

长期被生气、担忧、压力等负面情绪压抑着,不仅会影响肠胃消化,提高血压和血糖,还会导致体重增加,以及提高罹患心脏病和糖尿病的机率。除了维持正常的生活作息,并保证充足的睡眠,当出现焦虑、抑郁等情绪时,也可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等;也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上,让负面情绪暂时停下。

 

citta bella logo black
The latest news from Citta Bella updated in real time

Fashion

citta bella logo white
It’s time to elevate your reading experience.
Subscribe to our newsletter to get the latest updates!
citta bella logo white