放纵的饮食和超量的酒精吸收会减缓身体新陈代谢的速度，不仅为身体增加负担，还会影响睡眠、体重增加、皮肤变差等问题，因此需要通过减少吸收毒素并提供营养成分，从而帮助排出体内不必要的毒素和物质，为身体解毒并回归成原本的状态。
所谓排毒并非限制你的食物摄取，而是在排毒期间摄取更多健康有益的食物，为身体提供所需和足够的营养来进行净化，从而重新启动身体机能。快来跟着以下6个步骤为身体DETOX，帮助自己恢复健康有活力且漂亮的小姐姐吧！
#1. 避免摄取让身体发炎和刺激性的食物
糖分、咖啡因、酒精、麸质、加工食品等食物，都会在身体内造成刺激和发炎反应，在排毒期间需要排除这些种类的食物，从而让身体更好地恢复自然解毒系统。
#2. 摄取天然食物
既然排毒时需要避免吃一些对身体有刺激性或发炎反应的食物，那么天然、原型、受到改造程度越低的食物，就是在排毒时吃的最好的食物，包括优质蛋白质、优质油脂和低碳水化合物的蔬菜，内含丰富的营养且具有修复和补助功能，能让身体以健康的方式排毒。
#3：规律运动
运动时流汗就是最好的排毒方法之一，尤其高强度间歇训练、在加热环境中进行热瑜伽就是最好的运动，能让你暴汗又燃脂，而且提高代谢率的同时，体内毒素也会随着汗流出体外。此外，桑拿也是不错的排毒方式，还可以增强免疫系统种白血球对侵略物质的反应，同时也能通过强化行程血管内壁的内皮细胞，从而提升动脉的运作机能。
#4：轻轻使用刷子按摩按压身体
肌肤能够通过除掉死去的细胞，帮助身体以温和的方式排出10%至15%的毒素，是身体最大的排毒组织，从而缓解肾脏和肝脏的负担，而使用刷子按压按摩身体能促进血液循环和淋巴系统外，也能帮助排毒，建议使用天然纤维制成的沐浴按摩刷，沿着手臂朝心脏的方向刷几次，接着从双脚轻轻刷到双腿顶部，然后顺时针画圈的方式刷腹部和腋下，再逆时针画圈重复刷，最后用温水淋浴即可。
#5：放松心神
平常所积累的压力也会降低身体的代谢率，而通过舒压达到排毒效果，能改善并提升新陈代谢，如做瑜伽、运动、冥想、听音乐、接触大自然等，任何能让你开心没压力的事情，都能帮助减轻压力，放松心情，从而自然地帮助身体进行排毒。
#6：补水很重要
排毒最重要的步骤就是多喝水，为身体补充足够的水份，才能稳定体温、提高身体的认知能力，以及提升肾脏和肝脏的健全机能，从而能高效并自然地清除体内毒素，同时保持水份充足也能打造水嫩肌肤，并提高身体代谢有助于燃烧脂肪。
