韩国当红女团IVE成员张员瑛自出道以来，除了舞蹈实力备受关注，就因颜值、身材逆天成长，拥有12头身的完美比例、幼态脸蛋而让人引起粉丝网友的关注，甚至曾自曝有时候拍照因为腿太长而把腿修短，如此好的身材比例让不少女生羡慕不已，也纷纷好奇她的瘦身和保养秘诀。
其实张员瑛出道初期的身材并没有现在这样好，她在13岁时参加选秀节目《Produce 48》并以限定团体IZ*ONE的C位出道时，虽然不胖但还有婴儿肥，直至后来在2021年以IVE成员出道，私下努力锻炼健身才拥有纤细长腿、蚂蚁腰和11字腹肌，也因此被粉丝网友称为“人间娃娃”。
早前张员瑛在社交媒体上分享多张照片，身穿短版上衣大方露出蚂蚁腰和紧实川字腹肌，尤其她的大长腿，即使穿上宽松长裤也依然藏不住，逆天长腿和超火辣的身材再次引起关注，以下就来看看人间娃娃张员瑛的私下健身菜单和保养秘诀！
张员瑛健身保养秘诀1：茶树精油抗痘
尽管张员瑛表示自己属于不容易长痘痘的肤质，但由于长时间带妆的缘故，皮肤难免会造成负担，有时脸上会起红点，所以趁痘痘还没长出来之前就会赶紧涂上茶树精油，来避免痘痘长出来，同时也能舒缓肌肤泛红的部分，这样才能以最完美的肌肤状况出现在大众面前。
张员瑛健身保养秘诀2：积雪草防晒
张员瑛不仅有超好的身材比例，白皙的肌肤也相当吸睛，这是因为她私下非常注重防晒，而身为Innisfree代言人的她，私下喜欢使用品牌的积雪草物理性防晒乳，内含积雪草成分除了能防紫外线，同时也能滋润和舒缓肌肤、提亮肌肤，因此她平常会单擦这款防晒乳就出门。
张员瑛健身保养秘诀3：爱喝无糖豆奶
除了保养，张员瑛维持好身材的部分也是许多女生关注的焦点，其中张员瑛私下最爱喝无糖豆奶，豆奶本身就是很好的植物性蛋白质来源，加上无糖对身体不会造成任何负担，健康也有饱腹感，多喝也不用担心身材走样。
张员瑛健身保养秘诀4：低盐低糖饮食
张员瑛私下会严格控制饮食，并以低盐、低糖、少淀粉的饮食为主，减少盐分的摄取能避免身体或脸部水肿，从而让她随时保持完美又上镜的好状态，而本身就爱吃面包和蛋糕的她，为了保持好身材，又能满足口腹之欲，所以她会选择不含糖、乳制品和麸质的纯素面包。
张员瑛健身保养秘诀5：靠皮拉提斯练出修长身材
除了控制饮食，张员瑛私下也是一个运动狂，尤其皮拉提斯更是她最爱的雕塑身材的运动，除了能锻炼核心、提升肌肉控制能力，也能让她锻炼出更显修长的身材和大长腿。
张员瑛健身保养秘诀6：空中瑜伽让体态更标准
无论何时何地，张员瑛的身体永远都是笔挺，这是因为她私下不只是靠皮拉提斯锻炼修长身材，还会通过空中瑜伽来锻炼标准好看的体态，空中瑜伽和皮拉提斯一样能锻炼核心和肌肉外，还能增加身体的协调和柔软度，并乔正骨盆和脊椎，以此让体态更优美、更有线条感。
张员瑛健身保养秘诀7：尽可能睡10小时
作为偶像，繁忙的行程让张员瑛的作息不太规律，但她还是会尽可能早睡，让自己的作息维持正常的状态，休息日更会睡到10小时以上，让自己的身体能获得充分休息，工作时才能随时维持好状态。
