职场压力让你喘不过气?别再为工作抓狂 5招教你轻松消除职场负面情绪!

最近开始在工作中感到压力吗?在工作中面临负面情绪,应该怎么调节?作为职场人,我们或多或少都会被一些因为工作带来的负面情绪所困扰。因现代科技发达,为通讯带来方便时,也令上下班界线变得模糊,不少人即使下了班,仍不停接受有关工作资讯,该放松时不能放松,最终苦了自己的身体及精神健康。

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工作中,没有一种能够让自身释放压力的方法,你总每日都让自身的消极情绪积累,最后便导致承受不住进而暴发出来。以下5个方法,助你断舍离工作压力以及负面情绪!

提前计划时间表

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看见排山倒海的工作量,人都容易感到焦虑,陷入工作做不完的想法,这样反而更影响工作效率。尝试提前计划时间表,安排好每日的代办事项,设定好Deadline,并坚守这份时程,尽可能在时间内完成每个工作任务,便能有效掌握一整天的日程,维持不拖拉的工作步调。在按时完成工作下,自然能使负面思维转向正面。

别太在意小事情

通常让我们引起愤怒都是一些不值一提的小事,只是在盛怒之下,大多数人都不愿意承认罢了。尝试坦诚地自问究竟为了什么而烦恼?坦率地承认这些让你烦躁的事,冷静思考后便会发现,其实也没那么严重。每次生气时,都花个几分钟提醒自己,要放眼全局,想想生活中那些顺利的事情,不愤的心便会慢慢平伏。

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下班后的减压活动

大多数上班族一星期工作五天,每一天约三分之一的时间都被工作占据,即使你有多强的热情和意志力,庞大的疲劳终究会影响工作动力。为了工作效率与身心健康,下班后最好做一些让自己能释放压力的活动,像是听听音乐、看看电影、运动、放空等,让注意力从工作上拉回生活中,借以保持生活弹性,提升工作动力。

尝试健康沟通

如果你在工作中产生的负面情绪,跟某个特定对象有关,可以在情绪平稳后,以健康的沟通方式向对方表达,内心的真实感受、需求,避免批评论断,或是以情绪字眼责怪他人。若对方反应不如预期,你也该为自己的情绪负起完全责任,调整看整件事情的期待,尽可能放下“要求对方满足自己需求”的期待,否则,若谈话结论是对方做不到,又会引发失望情绪。

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换一份工作

明明已经用尽所有努力工作,但手上的工作仍处理不完,即使在周末、假期,都依旧要继续处理工作,每天一想到上班而郁郁寡欢,不能好好休息,如果出现折现症状,你或许该考虑换一份工作了。有时候,离职并不是一件坏事,千万不要因此而沮丧,也不用责备自己太过软弱,不要硬撑,因为有问题的是公司而不是你。

也许,你常会羡慕办公室里好像什么烦恼都没有的同事?其实只要是人,都有情绪和压力,在平时先学会情绪管理的工夫,以及摆脱负面情绪的方法,就能在大小难题发生时,为自己拆除「情绪地雷」,拥有不被情绪打败的职场人生。

Citta Bella都会佳人