韩国小姐姐最爱的瘦身饮料!喝对黑咖啡,4种喝法让你轻松消水肿

黑咖啡可以帮助利尿消水肿,很多人在减肥期间喜欢喝,像是曾经一度胖到84公斤的潘玮柏,就是靠喝黑咖啡,搭配饮食控制、健身运动,成功瘦到60公斤!因此,不少人认为喝黑咖啡减肥,真的可行!

但是,这减肥法对有些人很有效,有些人却完全不见效果,其实这跟喝咖啡的时间点有很大的关联!喝对时间效果才会加乘,而且不同时间喝黑咖啡,功效也是不一样。想靠着喝黑咖啡减肥的人,这4大原则一定要看!

1.

掌握黄金时段

早餐一杯黑咖啡

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早上先喝一杯黑咖啡真的可以帮助减肥,但一定要记得,不能省略早餐,只喝黑咖啡。建议大约早上9点到11点之间,吃完早餐再来一杯黑咖啡,因为吃饱后血液中的糖分上升,会让人昏昏欲睡;这时摄取一些咖啡因,不但能帮助代谢、消水,醒脑效果也比较好,又能抑制食欲,减少午餐进食的热量。

运动前半小时一杯黑咖啡

另一个喝咖啡的黄金时段,是运动前。喝完咖啡再运动,可以比平常多燃烧了15%的卡路里。不过,因为喝咖啡利尿,所以运动时最好适时补充水分,以免严重脱水!

2.

只喝不加奶、调味的纯黑咖啡

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只有不加糖、不加奶的黑咖啡,热量才是最低的;一杯美式黑咖啡的热量,约只有9大卡左右。天然、低卡、再加上咖啡因浓度较高,能加速新陈代谢,并有效减脂,所以喝美式黑咖啡减肥,是最好的选择。但像是拿铁、焦糖玛奇朵、三合一咖啡等,因为加了许多鲜奶油、焦糖、香草糖浆等,都是高热量的咖啡,特别是三合一咖啡的奶精、糖分超高,应避免在减肥时饮用!

3.

只喝热的无糖黑咖啡

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喝咖啡时,你一定难免困扰,要喝热咖啡还是冰咖啡;如果可以,就请选择热的黑咖啡;因为热的黑咖啡比较能促进血液循环,快速燃烧体内的脂肪,减肥效果更好。另外,黑咖啡减肥法,最重要的重点就是不加糖;如果真的害怕咖啡的苦味,可以用肉桂粉来代替砂糖,不但能提升咖啡香气,还能多一些丰富口感!

4.

黑咖啡最多只能取代1/2的每日建议饮水量

虽然黑咖啡的热量低,但也不能当水喝!黑咖啡最多只能取代1/2的每日饮水量,以体重60公斤的成人为例,每天可以喝1000CC的无糖黑咖啡,但仍需喝足1100CC的白开水,不能让黑咖啡完全取代白开水!