宅家办公也要注重坐姿、讲究饮食并运动塑身,打造健康窈窕身姿!

纤体、减脂、塑身……可以一次过拥有吗?只要搭配健康的饮食、正确而积极的运动,再配合卓然有效的塑身产品,你绝对可以定制属于自己的完美曲线,自信展现健康好身材!

meditate

平日承受着巨大工作与精神压力的女性,完成一切大小事后已经身心疲惫,哪来的时间与精力去运动瘦身?加上工作压力越大,食欲也偏偏有增无减,而脂肪也就是在这个时候慢慢堆积在体内,来时容易,去时难。瘦身运动,可以用零碎时间,以不伤身体又易于长期坚持为佳,不过除了适量运动外,想要获得好身材其实和平时的饮食习惯、正确的坐姿以及选用的塑身产品都密切相关。

 

重点1:培养正确坐姿

工作时,许多人在电脑前的坐姿是错误的:弯着背、伸着脖子看荧幕,一坐就坐上好几小时。正确的坐姿应该是使用可调校的座椅,适当调校以配合自己的身形。站立时,座位最高点刚好在膝盖下;坐下时,座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间。经常调整座椅的高度,让椅背平稳地支撑腰部,办公桌的高度和手肘成一直线为宜。

重点2:戒掉罐装饮料

罐装饮料除了带给你糖分和热量,对塑身没有好处,所以建议最好喝清水,而且是温热的白开水。喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物排出,不易累积对人体有害的毒物,可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,而一天最好喝2000CC-3000CC的水量。不过如果下半身容易水肿的人,尽量在晚上时少喝水。

body stretching

重点3:10分钟塑身锻炼

塑身运动不一定要上健身房才能进行,只要将一天分为早上、中午、下午、晚上4次分别进行锻炼,每次锻炼10分钟即可。锻炼方法因人而异,可以在早上刷牙时来个深蹲,训练腿部和臀部肌肉,家里若有楼梯也可选择爬楼梯动一动;工作到下午时站起来伸展僵硬的肢体,眺望远方或利用身边的矿泉水瓶做个简单的哑铃操等。与一次30-40分钟的集中锻炼法相比,每天4次的10分钟减肥法能多减掉30%的脂肪,如此轻松,也让人更容易坚持。

leg massage

重点4:选择适合自己的纤体产品

别以为胖体型者才有橘皮组织,脂肪储存和排除不畅同样会造成表皮海绵状松弛而导致橘皮产生。想消除橘皮现象、粉碎脂肪,选择合适的纤体产品就是关键。各大知名美容品牌都推出了一系列能帮助抚平橘皮组织、分解顽固脂肪、阻止新脂肪细胞生成,进而实现动人紧实身姿的纤体护理品。每天在双腿、手臂、腰腹部位进行涂抹,配合一定的按摩手法,等于天天做瘦身Spa!

 

塑身护理好用推荐

clarins body shaping creamCLARINS Body Shaping Cream (RM226/200ml)
犹如强效“脂肪粉碎器”,能进入脂肪细胞内部以促进其分解,从而击碎顽固脂肪团。

 

elemis cellutox active body oilELEMIS Cellutox Active Body Oil (RM235/100ml)
有助于对抗因饮食不正常、缺乏运动的身体排除积聚体内的毒素,抚平橘皮组织并改善肌肤紧致度和弹性。

 

drunk elephant sugared koffieDRUNK ELEPHANT Sugared Koffie™ Almond Milk Body Scrub (RM122/270ml)
含经研磨的烘培咖啡豆和黄糖晶体,能去除粗糙的细胞屑与污垢,展现柔滑透亮肌肤。

 

sisley cellulinovSISLEY Cellulinov Intensive Anti-Cellulite Body Care (RM/200ml)
以龙眼籽、莲叶和红藻精粹为主要成分,有效减缓并抑制脂肪细胞生成,加速代谢循环,重塑平滑紧致曲线。