正视抑郁症!疫情下扛不住的心理压力 致命的「心灵感冒」!

“只要活着,每个人都可能是抑郁患者。”

新冠疫情期间,人们最关注的是每日确诊人数、病毒传播控制和染病患者治愈等问题,却往往忽视了会带来严重后果的心理健康问题,其中之一就是抑郁症。

抑郁症,以明显而持久的心境低落为主要特征,是心理健康障碍的主要类型。

“人为什么会患上抑郁症呢?”

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绝大多数情况下,是因不断遭受挫折,导致大脑误判,以为我们正经历严酷的事件,要积蓄能量,于是关闭了一些高级认知功能。

一场疫情,影响着每个人的生活和工作,伴随而来的是疫情相关的信息爆炸、行情惨淡、饭碗不保等问题,人们烦躁不安、饮食乏味、夜不能寐…… 一段时间下来,情绪渐渐开始如过山车般起伏,甚至开始失眠、胸闷、心慌等,最终导致不能正常工作。

“但真正对抑郁症患者造成伤害的,是这个无知的世界。”

许多人都觉得心理健康问题只出现在新闻报道、电视及小说情节里;其实在疫情期间出现心理问题的人并不少见。

中国一位曾得了严重抑郁症的主持人崔永元曾说过,“社会上对这种病不了解,认为这没什么,就是小心眼、想不开,其实这的确是一种病。希望大家能知道,如果你身边有朋友得了这种病,不要歧视他,要鼓励他去就医。”

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抑郁症常见的症状

即使是现在,仍有许多人对抑郁症存在一定的误区,认为抑郁症和抑郁情绪是一样的。其实并不然。抑郁症不仅是令人感到难过,而是会很彻底且持久地难过、悲伤,并且这种痛不欲生的情绪,会持续骚扰着患者,严重者甚至会产生自残、自杀等行为。

抑郁症的表现多样,有些人活蹦乱跳、有些人逃避社交、有些人没心没肺…… 因此,我们是很难从外表分辨出抑郁症患者,他们也很可能就藏在我们身边。

疫情笼罩下,消极的大环境,加上大脑偏爱消极的信息定,让我们永远只看到了这世界不好的一面。当我们的理性退到幕后,情绪便开始主导。认知想法的消极让情绪变得更糟糕,糟糕的情绪又让想法更加地肯定。最终,导致我们忘了分辨,在脑海里的,到底是想法还是事实?

“对抗抑郁,我们需要科学性地重启大脑。”

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疫情蔓延,不少人都已在家工作好一段时间了,每天处于都房间、客厅往返的日常,确实容易让人对生活的热情逐渐消失、抑郁指数大攀升。

但你知道吗?其实,生活中的许多事,都是因为自己的心态改变的。当你改变了看问题的角度,从更快乐、更积极的方面去接受一件事,就不会有所谓的困境和逆境。

因此,即使是在家,也要常常保持心境愉快!可以尝试调整自己的作息、睡得饱吃得好、保持适当运动,让抑郁的情绪远离自己!