10分钟不流汗伸展运动推荐!有效改善斜方肌粗大、A字肩、驼背问题!

颈项和肩膀是一个人气质和气场的缩影,肩膀就是人体的衣架子,如果有一副好看且舒展自如的颈肩,即使平日只穿简约素白的T恤都会非常好看。

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仙气飘飘的刘诗诗和倪妮也是依靠漂亮的颈肩线条为自己的体态加分。芭蕾舞者看起来特别有气质,因为长期的芭蕾训练让五折的颈肩部位包括斜方肌和背部的开阔度形成沉肩、放松且舒展的习惯。

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想拥有好看的颈肩线条其实可每日进行8至10分钟的伸展运动,再时刻注意体态、坐姿及站姿,两者习惯长久坚持下来,气质将提升不少。

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虽然会流汗的中强度运动是最实在的塑身方法,但部分的人不喜大量运动后大汗淋漓的粘腻感,今天特别推荐3组简单易做的“不流汗伸展运动”,各位集美在家赶快来练一练,让颈肩线条更紧实分明之余,促进身体的血液循环,以后“背多分”美女就是你!

周六野Zoey

Zoey这支瑜伽伸展的运动强度并不高,每天只需10分钟就能改善斜方肌、肩膀脖子疼痛、溜肩、背侯和高低肩等问题。自律居家运动十分艰难的话,可以从每日10分钟开始,伸展运动的仪式感不大,大家不一定需要换上整套运动装,然后铺上瑜伽垫才开始伸展。大家也能选择睡前在床上做伸展运动,短时间的伸展运动对运动新手和忙碌通勤族都十分友好!

Coffee林芊妤

想要改善虎背熊腰和厚背的问题可以参考Coffee的这支10分钟的背部伸展影片,影片里简单的几个动作就能打开肩膀,并松开紧绷的胸大肌,以打造完美体态。每日坚持伸展背部之外,大家也要改掉驼背玩手机和弯腰打字的坏习惯,并保持良好坐姿和挺胸等好的生活习惯,将他们变成日常习惯才能最直接和最大化地改善背部问题,拥有薄背直角肩也不是梦! 

Pamela Reif

网络上超级有名的运动博主Pamela不只有推出魔鬼般的运动影片,大家可以利用家中的墙壁或门及床垫或瑜伽垫来完成这支只有8分钟的伸展影片,它非常适合每天长时间坐着办公的上班族,长时间光坐着对人体下半身尤其膝盖的伤害极大,这支伸展影片针对长时间坐着的人群而打造,每日投资8分钟在自己的身上不亏啦!