上班前的4部曲享受清晨时光,提前4小时起床的早晨自律风潮

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每天早晨被闹钟唤醒的当下,总会下意识按停后想着再多睡几分钟,或是先睁开双眼滑一下手机,最后不甘不愿地离开温暖的床铺,然后匆忙地准备出门,展开一天忙碌的生活,最近韩国掀起一股早晨自律风潮,提前4个小时起床透过在早晨上班前做的4件事,令一天旅程的启始更具意义,培养出规律的生活!

上班前的4部曲

5:00AM 起床、冥想30分钟

wake up

第一步就是根据自己的上班时间调整,在上班前4个小时起床,起床后先在床上冥想30分钟,让头脑清醒回复状态,透过专注呼吸让你身内由内到外注入满满的力量,让思绪更清晰迎接新的一天来临,而不是一起床就匆匆忙忙地准备出门。

5:30AM 享用早餐、阅读30分钟

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当你比别人更早起床的时候你能拥有一个属于自己的宁静世界,可以悠哉地享用早餐或喝咖啡,在享用的同时放下手机,拿去一本书或一份报纸,重拾阅读的好习惯,让阅读成为生活的一部份使自己的身心变得更舒畅,也为自己增进知识。

6:00 AM 学习或运动

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结束早餐时间后的两个小时就是用来充实自己,可以选择学习一些新事物或兴趣,对提升自己的技能或知识有帮助的事物皆可,若是喜欢运动或有瘦身计划则可以进行一些慢跑、瑜伽等居家运动,令自己能更焕然一新。

8:00AM 打卡认证、准备上班

 
 
 
 
 
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最后一步就是拍照打卡上传到社交平台上,藉由上传照片成为自己的一个记录,能让自己更有动力持续下去,也可与朋友互相督促。接下来就能以满足愉悦的心情去上班,以满足的心情迎战一天的工作。

工作、生活让你喘不过气的时候,就是时候重新审视你的生活习惯,给自己与身体和心灵相处的机会,,为自己制定出适合自己的清晨计划,重新感受生活让你发现意想不到的豁然开朗!