时刻想着工作不自觉成为“工作狂”,摆脱工作成瘾!

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下班后就是无限的加班时间、周末也在不断回复各种工作信息?这些不一定是热爱工作的表现,反而可能是变了工作狂而不自知!你现在的生活就如电影《The Devil Wears Prada》中的女魔头Miranda和助理Emily将工作排在人生首位,即使生病仍然坚持工作,究竟是真的热爱工作还是行为成瘾的工作狂?

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“工作狂”在某些文化里代表着赞许,但过度沉溺于工作,不断地思考工作上的事情,完成不了就无法心安,即使他人未有给予自己压力,但依然会给予自己很大的压力,渐渐对成心理、生理健康和人际关系造成负面影响,想要了解自己是否有工作狂的倾向,就一起来完成以下的自我评估测试!

工作狂自我评估测试:

1.思考如何挤出更多时间投入工作上;

2.在工作所消耗的时间比最初预期的多得多;

3.努力工作是为了减轻内疚感、焦虑感、无助感或抑郁感;

4.他人曾劝你减少工作量,但你没听他们的;

5.如果不让你工作,会变得紧张、压力;

6.因为工作,放弃兴趣爱好、休闲活动或运动;

7.因工作量过大,对健康已有负面影响。

若有4项或以上的符合,说明你符合工作狂的判断标准,积极工作不是一件坏事,但极端的工作模式已影响了身心健康就需要正视,而导致成为“工作狂”的原因可分为4大因素:

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1.将工作当作实现自我价值的方式,认为人生的唯一价值就是在工作中取得成就;

2.凡事过于追求完美,事业心太强,容易投入更多时间于工作;

3.通过高强度工作的方式转移心灵的不安,婚姻或生活中的压力,减少内心焦虑带给自己的影响;

4.缺少社会交往及与他人的联系,更倾向于通过忙碌的工作缓解这种孤独感带来的不适情绪。

想要摆脱“工作狂”可以从以下3个方式开始,要懂得有张有弛,让自己的生活除了工作还拥有更多不同的色彩!

1.与同事建立互信

习惯亲自处理所有事,不懂得分配工作给下属和合作同事,其实是对下属及同事不信任,建议你将部分工作根据他人长处安排,并慢慢建立信任关系,学识与人沟通,周旋、交代,而非独自埋头苦干,既可提高效率和表现,又可令自己放松。

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2.找回自己的底线

不自觉养成Say YES的习惯,凡事只懂妥协、让步,觉得这样对事件最好,其实不论工作狂与否,都要清楚自己的底线,别被人牵着鼻子走。遇到不合理的事,要有自信地说不,才不会被工作淹没。

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3.重新检视自己的价值

每个人都有着多重身份,别被工作决定了你的价值,别因为工作上没有满足感,就没了自信和方向,重新检视自己的价值,寻回角色身份,投入其他兴趣,例如在家庭角色做好称职的父母或子女,正视关系和情绪,就会可摆脱工作狂的情况。