从分心到心无旁骛提高效率,提升专注力的4步骤

即使拥有万全的计划也会被下一秒的意外打乱了节奏,生活中不难发现因要兼顾的事情太多而分心,导致事情好像永远做不完,一天二十四小时是十分有限的,解决分心根源提升专注力,处理事情的效率才能有所提升,只需要4个步骤把一天当作两天用!

1.寻找分心的根源

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大部分造成分心的因素是该工作对你失去了吸引力,无法从中获得快乐,分心有助焦躁不安的内心降低痛苦感和逃避现实,从而在每次感到痛苦时继续选择分心地逃避下去,忽略了重要性的优先顺序。

2.驾驭时间

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在规划的时间表中,突然被加班或亲友邀约打乱了行程时,学会管理突发状况是我们的责任,在投入工作时更要心无旁骛,我们可以掌控的就是对工作投入的专注度和时间,根据事情的重要程度顺序处理。

3.明确的工作内容

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过多的选择或缺乏明确目标的工作会消磨意志力,导致将事情延后处理进而影响专注力,只需将代办的工作内容详细地规划好后,省却思考的过程,让大脑清楚地了解当下需要专注于什么事项。

4.专注于当下

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当正在专注于当下事情时,却不自觉地又想起那些没做的事情或午餐要吃什么等,这些都不要再想了,将未来的事情交给未来的自己,可以先记下待会再处理,绝对不要分散了对目前的事情的专注力。