过完年重返职场 你的心回来了吗?从新年MOOD切换到工作MOOD的4大绝招!

过完年重返职场 你的心回来了吗?从新年MOOD切换到工作MOOD的4大绝招!
农历新年假期在不知不觉中已画上句点,大多数的人都已重新回到工作岗位,开始为新一年奋斗;但大家是不是依旧沉浸在餐餐有美食、天天自然醒的安逸生活中难以自拔?明明新年都已经过去了,但身心都还在新年mood里,头脑混沌、浑身无力、灵魂出窍!

如果你也和小编一样,恭喜你加入“新年后症候群”行列!马上来看看“新年后症候群”有什么特别的症状吧!

“新年后症候群”主要症状

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症状一:恐惧上班、不想上班
新年假期彻底放松了,虽然今年无法拜年、出游等,在家的庆祝活动也不少;麻将扑克玩起来,电影电视看起来,忙的不亦乐乎,以至于一上班很难进入工作状态。满脑子想着工作却一点思路也没有,只好对着电脑发呆,产生了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对上班恐惧感。

症状二:睡眠紊乱
新年长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就找上了门。睡眠品质一旦变差,到上班的时候,会处于睡不醒、无精打采、无心工作的状态。

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症状三:神经性厌食
假期期间大吃大喝,往往吃得多、吃得油,每逢佳节发胖也成了常见现象;另外由于油腻食物摄取过量,超过胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现胃胀、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状的人也不少。

症状四:孤独感燃起

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今年新年期间,许多游子无法跨州返乡,只能独自一人享用年夜饭,看着空中绚烂的烟花,加上社交媒体上有幸能在家享用团圆饭的朋友们,心里的孤单感就更为强烈,于是在开工日到来的期间,不知不觉患上了孤独综合症,产生了郁闷、无奈、孤单等情绪。

根据以上症状,对照下自己,你“中”了几样呢?

那么重点来了,怎样才能消除这些症状,快速调整并迅速从“新年放假模式”切换到“高效工作模式”状态呢?一起来看看吧!

“新年后症候群”应对方式

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方式一:做好工作规划、安排
把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心中踏实,开工时就不会手忙脚乱。同时,假期期间没有处理的工作邮件要及时处理、反馈;年前已经发出但是没有收到对方回复的邮件也可以再发一封作为提醒。

方式二:保持规律的作息时间
尽快恢复正常和规律的作息,做到起居有序。适度调节自己的状态,使自己的身体尽快适应快节奏的工作。确保睡眠规律性,睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等静心也可以尝试。每晚用热水泡脚5-10分钟;上班前可以好好洗个澡,也能有效消除疲劳。

方式三:少吃油腻,增加粗粮

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最好多吃新鲜蔬菜,饮食以清淡为主,少吃油腻,添些粗粮也是不错的选择;对于激增的体重,可选择自己喜欢的运动,像是步行、慢跑、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。这样一来,体重及身体脂肪也会随之回到正常水平。

 

方式四:不要刻意压抑孤单感

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新年无法回家的游子们,刻意压抑内心的孤单感,在开工前,打个电话回去给家中的父母,也许家人也正在想念你呢;也可以多结交些朋友,找个时间和朋友们视讯通话,可解除心中的孤单感。