在家DIY HOME SPA,完成身心一体的“微旅行”吧!

疫情当前,生活、工作和精神压力加剧,总得找个方式来纾压。宅家的期间,不如花一点心思,准备好视觉环境、音乐、香氛和饮料等,把家中浴室变成别具一格的HOME SPA,配合按摩来激活大脑中的旅行记忆,在这段私密时光里,感受久违的放松与愉悦!

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什么是HOME SPA?

Home Spa就是在家享受泡浴或者做一次DIY的身体按摩吗?这样想就太小看它的神奇功效了。Home Spa可说是为现代忙碌于工作和生活的你而设,让你在自己熟悉的家中根据个人喜好和需求来从五感调节平衡身心、宠爱自己,帮身心获得彻底的放松,迎来满满的幸福感。此外,Home Spa也可以促进脂肪燃烧代谢、激发精神与活力、帮助镇静安眠,更能帮助你走出疫情阴霾,找回快乐天性!

怎样DIY HOME SPA?

在家中DIY Home Spa的关键,就是营造出满足你需求的视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉五种Spa氛围,因为环境的营造是保证身心能获得彻底放松的第一步,这样才能让你在家中的浴室里,以“水”为媒介获得“自然”能量!

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#1 视觉
通过设计浴室环境、挑选和摆放适宜的物品,能帮你转移大脑注意力,使身心暂时脱离现实,沉浸在营造出的减压环境中,怡然自得,获得彻底放松。

小小建议:
即使家里没有浴缸也可以借助绿色植物来让浴室充满浓浓的Home Spa氛围。绿色植物是烘托Home Spa氛围、营造自然意境的重要道具,可以根据家中浴室空间的面积、高低和布局来挑选黄金葛、龟背叶等绿植挂在浴室天花板或放在浴室角落,感受大自然气息。

#2 听觉
在专业的Spa中心,你常听到风声、鸟叫虫鸣、水流声等“天然音乐”,其实这些声音能激活中枢神经,让你的生理节律产生共鸣。轻快的音乐也是不错的选择,可以增加肌肉的力量,使脉搏跳动有力,帮你激发身心活力;和谐的曲调则能让呼吸减缓,进而缓和心境、消除疲劳。

小小建议:
Home Spa需要良好的音景空间,除了播放喜欢的音乐,也建议你那段时间把手机调到静音,期间也不接电话或回复讯息,让自己内心平静。洗澡后涂抹护肤品时,不妨跟着音乐的节奏来涂抹保养品并为脸部和全身进行温和按摩,进一步改善体内血液循环,令身心焕然一新。

Smile Big

#3 嗅觉
“嗅觉”在Home Spa的过程中非常重要,它不用经过“大脑”过滤就可以直接影响大脑边缘系统,发挥改善情绪、心理和精神的功效。在浴室中摆放无火香氛、香氛蜡烛或香薰扩香器,浴室中满满的水蒸气都能将天然精油的芬芳和疗愈能力转变为对身心的抚慰,调节呼吸的同时,也能解压。

小小建议:
香氛蜡烛是摆放在浴室中营造Home Spa氛围的主要工具,因此一定要选蜡基好、精油含量高且闻起来舒心的香氛蜡烛,过于浓郁的香味并不适合在浴室中使用,以免出现头晕的状况。没有浴缸泡澡,也可以做个香氛足浴,让双腿泡在已经加了精油的足浴设备中,缓缓深呼吸再轻轻按摩腿部每寸肌肤,一样能借着嗅觉和触觉的感官刺激松弛腿部肌肉。

#4 触觉
皮肤是人体最大的感觉接收器和传感器,满满分布的神经非常敏感,无论淋浴或浸浴时水对皮肤的温暖触摸和抚慰,还是通过双手或工具在皮肤上进行的按摩,都能转换成神经纤维所能接受到的刺激,传送到中枢神经系统,借由身体的放松达到情绪的放松,产生愉悦的舒适感。

小小建议:
少了泡澡的乐趣没关系,可以在浴室内准备好身体去角质产品,淋浴让肌肤微湿后便用指腹或沐浴海绵以打圈的方式来按摩全身,去除身上老废角质的同时,也能促进淋巴循环和血液循环,减压之余也能重获柔嫩细滑肌肤。除了身体需要被呵护,、用指腹或木梳帮头皮梳理按摩也能达到镇定安神、缓解焦虑的功效,还能帮助你晚上进入深层睡眠,消除疲惫感。

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#5 味觉
在享受Home Spa的过程中,及时补充水分也很重要,无论是富含矿物质的天然矿泉水、美味醇香的咖啡、天然果汁,还是一杯花果茶,都可以帮身体由内到外得到彻底舒解,还能帮助身体代谢排毒。

小小建议:
天然含气矿泉水是很棒的水分补充剂,它含有的矿物质如钙、镁以及各种微量元素都能促进血液循环,帮助缓解疲劳。值得一提的是,其自带的天然气泡从身体中释放时还会带走体内热量,有很好的降温作用。

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