小S完美身材秘诀大公开!已是3个孩子妈妈的她到底是如何操持好身材的?

于1994年出道的小S徐熙娣,自出道起就一直以好身材示众,十年如一日,从未懈怠。更于近日作为惊喜嘉宾现身于蔡依林“Ugly Beauty2020世界巡迴演唱会” 现场热舞,当天的她身穿一身劲酷黑色贴身衣,姣好身材一览无遗,令人羡慕。年过42并已经成为3个孩子妈妈的小S 到底是如何保持她那傲人的S型身段呢?随Bella 一起一探究竟吧~

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坚持管住嘴迈开腿!

要想拥有一副人人称羡的好身材,当然得饮食与运动双管齐下啦,健身界向来有锻炼身材“三分练,七分吃”的名言,严格控制饮食的重要性可见一斑。小S就曾在社交网站上向广大网友分享她的瘦身菜单,一顿饭只有一粒水煮蛋,几片简单的水煮菜与肉加上一小块豆腐,让人不得不佩服她的强大毅力。

 

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建议想健身的宝宝主食尽量以摄入低GI值 (升醣指数)的碳水化物替代精致碳水,再配合粗粮一起吃。这是因为精致碳水在摄入后将会造成血糖短时间内的大幅度升高,使身体更容易堆积脂肪,让你辛辛苦苦的健身成果毁于一旦。另外,大家也必须学会抗拒糖的诱惑,毕竟含糖量高的食物才是真正致使人发胖的罪魁祸首,所以想瘦身的大家能戒了它就戒了吧,要是实在戒不了也一定要少碰哦!

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健身运动绝对少不了!

说起健身,当然少不了有氧运动啦,大家从小S于此前释出的视频就能看见她为了拥有完美身材所挥洒的辛勤汗水了,视频中小S在帅气教练的指导下进行了有氧+重训的动作,在手拿哑铃的同时进行了深蹲训练,十分刻苦,相当值得大家学习。

 

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小S也不忘在视频地下逗趣到说老公为了让她爱上健身,特为她请了一名又专业长相又端正的健身教练,这才让她心甘情愿地泡在健身房里,最后还加上了一句“凡事要用对方法” ,让网友笑称她不愧是华人圈第一名的女明星!其实,能让你在健身这条路上坚持走下去的,不过为“动力”二字,要是你找不到动力上健身房燃烧脂肪,向小S学习找个帅气的教练,燃起你的意志,也不失为一个好方法!

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跳舞健身两不误!

跳舞一直以来都是小S 广为人知的一项爱好,在节目《康熙来了》中,她就曾多次展示过她那曼妙的舞。无论是拉丁舞,Zumba, 亦或是国标舞等等各种舞种,通通信手拈来。由于切身感受到了舞蹈为身体带来的变化与好处,小S也十分支持她的女儿学习舞蹈,而遗传了妈妈舞蹈基因的女儿也不负众望地在各项舞蹈比赛中屡次获得殊荣,让小S以她为荣。

 

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其中小S最爱地舞种绝对少不了ZUMBA! 具有动感音乐和自由舞步的ZUMBA ,因其能实现真正的自我健身方式而正风行于全世界。对于ZUMBA 小S曾如此形容道 “融合了各种舞蹈和心肺锻炼,很好玩又过瘾” ZUMBA的魅力,不言而喻。有趣又健康的舞蹈能很好的帮助你塑形、减脂,据说一次zumba运动每小时可以燃烧400-600卡路里,十分高效。此外,它还能增强你的协调性与韵律感,使你的健身过程充满乐趣,快乐地燃烧你的卡路里!

 

选择适合自己的运动项目!

除却舞蹈外,小S也倾心于打羽毛球,她在IG上时不时释出的日常照就经常出现羽毛球的身影,还曾放话说“每一颗球都不能掉”,向大家展现了他高超的球艺。打羽毛球能很好的提高你的肌肉强度,让你维持好身形,变得更为强壮!另外,在场上的持续移动也能在无意间增强你的肌肉,将你的肌肉雕塑成完美的形状,让你拥有健美身姿~

 

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纵观全文,我们能发现小S在台前光鲜亮丽的荧幕形象的背后可是花了不少苦工呢!想要拥有如小S般完美身材的大家也不妨向她学习,将运动与娱乐相结合,选择自己感兴趣并喜欢的运动,勤于锻炼,愉快健身吧~