休假越补眠越累?假日最佳的充电计划

忙碌了后难得的休假,疲劳不堪的身体只能趁机宅在家中呼呼大睡,希望补眠成功但睡得再多也是无法消除疲劳,反而越睡越累,其实真正的休息并非只是睡觉,适当的动一动才能让身心达到休息放松,做到以下几点才能真正充电!

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1.冥想

平常大脑中总会有浮现各种思绪,复杂的念头会让人无法放松,静静地坐下来将心中的烦恼或负面情绪一一抛去,集中精神以获得平静的心境。

2.泡澡

日常疲惫得连洗澡都想有人可以为自己代劳,趁假日可以躺在浴缸泡个舒服的热水澡,使精神爽快,疲劳全消,是释放压力的不错选择。

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3.步行

步行是最简单的运动方式,可以分散注意力,改变我们感知时间流逝的速度,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

4.聆听音乐

音乐无形的力量远超乎个人想象,选取个人喜爱的音乐类型,聆听自己的独家音乐清单,抚平内心的纷繁芜杂,有助于缓解神经疲劳。

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5.阅读

生活中经常面对手机、电脑等电子产品,休假时暂时脱离电子产品,翻起纸质的书本进入文字的世界,集中精神开启新思维。