牺牲午餐时间,不经意的工作坏习惯危害健康一定要改!

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疾病往往都是不知不觉地潜伏在我们的身体,而一些不经意的坏习惯经过日益积累就很可能成为健康杀手,今天就来盘点哪些最常被忽略的工作坏习惯,一起改正令自己的身心更加健康。

1.牺牲午餐时间

为了赶工作进度牺牲午餐时间,或选择就在办公桌上一边工作一边吃午餐,可说不少人常有的习惯,用餐要专心且饭后走动不仅可促进消化和增加免疫系统,午餐时间就离开那张办公椅吧!

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2.经常忘了喝水

长时间专注看着荧幕,经常忘了喝水无法达成一天喝8杯水的建议,喝水有助缓解头痛、补充能量和促进新陈代谢,将水瓶或水杯放在荧幕旁,随时补充水分。

3.摄取过多咖啡

精神不济的时候,到茶水间泡上一杯咖啡为自己提神,是很多上班族的能量饮品,但一天不宜摄取超过400毫克的咖啡因,否则会引起头痛、胃灼热、焦虑等副作用。

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4.不良的坐姿

久坐不动是许多上班族的职场写照,而不良姿势更加危害健康,经常腰酸背痛影响精神,因此,尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾和背部挺直,看起来更具活力。

5.长时间戴耳机

工作时戴上耳机避免打扰其他同事,或者聆听音乐以专心自己工作,一定要将音量调小,避免因长时间音量过大而导致听力受损,也不要轻易使用别人的耳机。

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6.带病上班

身体出现不适症状却坚持到公司上班,或许不想因自己突然的病假而增加其他同事的工作量,但若你将病菌传染给其他同事的话,这影响更严重。