心情不好想吃Comfort Food安抚情绪?甜品炸鸡酒精越吃越失落!

“Comfort Food”顾名思义就是吃了能够安抚你的食物,比如在心情不好时,它可以满足你的身心灵的食物,而甜品也是多数人的comfort food,但是你知道吗?吃甜食只会为失落的情绪暂时得到安慰,过不久会心情会变得更差? !

科学研究发现在面对重重的压力之下,人们是可以通过饮食来缓解压力,但却有些食物不但不会帮助减压,吃多了还适得其反。那么来了解下情绪低落时应该避免吃哪些食物呢?

#向甜食说BYE BYE!

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心情不好时喝杯珍珠奶茶、豪迈地抱着一桶雪糕吃吧!吃甜品是多数人用来缓解情绪的方法之一,这是因为甜食中抗抑郁、抗压力的营养成分,如维生素B1,维生素B6、钙和镁的含量都很低。虽然入口时感觉愉快,但过后很快就会陷入情绪低落中。因为,如果你吃了许多糖会导致血糖急速上升,而身体为了让血糖恢复正常,就会释放出胰岛素,导致情绪不稳定,反而会降低人的抗压能力。

# 借酒消愁?愁更愁!

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很多人都爱用酒精解压,酒精有使人镇静的效果,一开始喝会让你有放松的效果。不过,同时也会对身体造成刺激。当一个人喝越多酒时,他的想法、语速,以及动作都会变慢。大量饮酒会使脑内的血清素暂时升高,但也会影响血清素接收,血清素随着时间降低,就会影响情绪。

# 不要大口大口吃炸鸡!

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觉得不开心的时候,大吃油炸食物会让你心情变好吗?事实上,使用氢化油,以及反式脂肪烹调的食物,会令我们摄取过量的奥米加-6(Omega-6)脂肪酸,研究显示,如果奥米加-6的浓度愈高,患抑郁症的机会便会愈高。再来,吃太多炸物不仅对情绪改善没有帮助,更会导致体重增加,让你大吃一顿之后,因”后悔”而更忧郁。

# 咖啡少喝点

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咖啡因除了可以提神,更会增加脑内多巴胺的分泌,让人心情愉快。但给如果你长期大量饮用甚至达到依赖程度的话,就会适得其反。当身体过度依赖咖啡因,却没有摄取「所需」的量时,就会让血清素减少,并引起焦虑、易怒和无法集中的症状。