「太过在意別人的眼光?」有社交困难的人往往都想错了,其实想要克服很简单

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有人天生就是聚焦点,不管走到哪儿目光都在他们身上,社交对他们而言就是家常便饭。但也有些人非常慢热、被动,与陌生人的交流时容易感到担心。其实面对社交障碍不是逃避,而是克服,因为它并没有你想象中可怕。

#"如果主动会变得自讨没趣?"——请正视你的负面情绪

社交焦虑症会让你在社交时对自己产生负面想法。要克服这种症状,首先就要在这些想法冒出来时要及时打住,并分析恐惧的实际情况。尝试问自己"为什么这样做会自讨没趣?会不会太早想定论?或许结果并不是那样的?"

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#"我这样说的话他会不会觉得我很奇怪?"——停止不切实际的预判

应对社交恐惧时人们常常会对社交情景做出错误且不切实际的预判,这一点帮助都没有。你无法预测会发生什么。即使你试着预测,也只会描绘出最糟糕的场景,这和现实不符,还会造成不必要的焦虑。

#"他们会怎么看我?"——其实不是所有人都会评判你

社交恐惧的产生是由于怀有周边人都在对自己指指点点这一想法。不妨退一步想想,大多数人是不会过多关注你的。就算真的关注你,也不会像你想得那样消极。

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#"我相信我可以的"——多练习就能克服恐惧

就如人不可能一夜之间就改掉坏习惯,同样的克服社交障碍这回事也需要多加练习,学习社交技巧,转换思维模式都需要时间去摸索,久而久之就能控制自己的恐惧,和陌生人交流有也不会感到不自在。