躺下后立刻打呼、随时都能入睡可能是睡眠品质太差!

躺下后就能马上入睡是不少失眠人士最期望的事情,但其实这可能是来自身体发出的危险讯号,提醒你可能长期睡眠不足!

一般睡眠时间充足的人,待在昏暗的环境中,躺下后需要经过15至20分钟才能进入睡眠状态,若超过半小时还在辗转难眠则代表你是很难入睡的人,反之在几分钟内就入睡的人可能是有隐性疾病。

Mert Kahveci Rfnljr9aldk Unsplash除了躺下后即可能入睡外,这类人还有两个特征是不论在哪都能入睡以及睡眠中不会突然惊醒,表示疲劳已经累积超过了睡眠不足,证实了身体疲劳与不健康,需要了解自己的睡眠品质并改变自己的睡眠习惯。

Yuris Alhumaydy Msxmhkgrs8s Unsplash晚上秒睡白天精神很好是属于正常的,相反的,晚上总是秒睡,然而白天的精神很差或者在不该睡觉的时候,如乘搭交通工具、上班或上课时也会睡着且是持续出现秒睡就要提高警觉了。

这可能是由嗜睡症、睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群或其他疾病导致晚上睡眠不佳。嗜睡症顾名思义是极为容易产生睡意,白天睡眠过多,肌肉会在一瞬间失去张力,莫名其妙就突然睡着。

Yawn不宁腿症候群是在晚上睡得十分不好,只要躺着脚不动就会很不舒服,长期下来就会影响到睡眠品质,逐渐导致早上和晚上都会秒睡的情况,而睡眠呼吸中止症则是指入睡后会因为打呼而中断睡眠,隔天起床后还是会觉得很累,所以也就会出现秒睡的现象。