即将过36岁生日,杨丞琳2个月狂甩6公斤!靠的就是最实在的运动+间歇饮食控制

在今年就出道满20周年的杨丞琳即将在6月4日迎来36岁生日!从16岁出道至今,Rainie的“少女形象”深入民心,尽管已踏入轻熟龄,升格为人妻,昔日风靡亚洲的可爱教主仍然保持着满满的少女气息,青春活力!

Citta Bella Rainie Yang

曾经开玩笑说“减龄是我的专长”的杨丞琳,无论是身材或脸蛋,都拥有自己一套保养方法。热爱分享的Rainie近期更是经常透过亲自拍摄的Vlog和照片与大家分享许多美容和健身秘诀,让大家一窥“逆龄少女”的日常生活。

Rainie虽然经常开玩笑说上传至SNS的照片都是“精修”品,但不难看出她的好底子!肌肤细致光滑,毫无岁月痕迹,宛若还是10年前的可爱教主,甚至比以前看起来还要逆龄。这要归功于她对运动和健身的热爱、高强度的自律及饮食的控制。喜欢晒运动美照的她最近大方秀出小蛮腰和腹肌,线条紧实着实惹人羡慕!

前阵子因为疫情的关系,许多工作延期,杨丞琳多了宅家的时光。她在与台媒的访问中透露有一段时间“胖到人生巅峰”,“一天只要睁开眼金就是马拉松式的吃法”,胖到52至53公斤,原本的裤子开始穿不下,因此下定决心瘦身,运动和饮食双管齐下,短短两个月健康甩掉6公斤,除了脸蛋看起来更小,也练就紧实曼妙身材!

杨丞琳Diet Tricks

一周运动至少三次

Rainie向来热爱健身,并且相信减肥一定要靠运动。除了高强度肌耐力和有氧训练,Zumba更是她的最爱,,粉丝们可以经常在微博看到她分享运动后大汗淋漓的美照。此外,杨丞琳也透露zumba教练的舞蹈风格多元,也会在课程中加入许多心肺训练,让她非常享受舞动时刻。另外,她也建议以不同的运动方式刺激肌肉,以多元的运动让瘦身效果可以更显著之外,让新陈代谢变得活跃,肤质也会进而变得更好。

Citta Bella Rainie Yang (2)
杨丞琳经常健身,疫情期间也呼吁粉丝们趁这个宅假期一起健身,增强抵抗力。

补充大量蛋白质

而因为有运动,Rainie会摄取丰富的碳水化合物和蛋白质,如高蛋白粉配无糖豆浆、不使用油煎的鸡肉或煎牛排、水煮菜,并以番薯代替淀粉类视频来补充营养。

间歇性饮食控制法(Intermittent Fasting)

间歇性饮食控制法带来健康且可持续性的瘦身效果,因此是近年来许多想瘦身的人们及健身达人的首选!把一天的饮食时间控制在8小时内吃完,16小时空腹,再进食作为一个循环。虽然杨丞琳曾经试过其他的瘦身方式在短短半个月激瘦4公斤,但她这次尝试间歇性饮食控制法(每天至吃2餐)控制体重,效果虽然慢但更健康,让她非常满意。