总是想太多而身心疲惫?想太多其实是好是坏?

很多时候,我们都会因为一件事情的发生,而去思考背后发生的因素,有些人则会从不同角度去分析事情发生的可能性,因此常常让自己身心疲惫。

如果你常常想太多、顾虑事情的多种可能性,导致难以果断下决定的困扰吗?或是经常卡在一些枝微末节中,内心时常忧虑不已,动不动就感到身心俱疲?其实你是拥有高敏感(HSP,Highly Sensitive Person)特质的人。

The Highly Sensitive Person

高敏感族群经常会注意到一些小细节,对于他人所散发的能量,或者声音、光线、食物、药物,都会产生反应,很容易受影响。日本少数HSP临床医生长沼睦雄认为,拥有HSP的气质的族群常常会因为顾虑太多事情、和他人的感受而让自己在职场上的办事能力被他人质疑。

但只要懂得运用“想太多”的个性,就能转化为正面力量。拥有HSP而至的人,总是能立即感受到危险的事物,提早察觉并告诉他人;或是能对事情的多种可能性都了如指掌。所以拥有HSP的人,不妨参考《解忧处方签》一书所给出的建议,让自己在职场上能够展现出自己的优点。

1.避开让身心交瘁的事
因为有非常细腻的感官,所以长时间处在外界(声音、光线、他人)刺激下,会感到十分疲劳。当你动不动就感到疲累而想休息时,就好好休息,不要太过勉强,也不要对休息抱持罪恶感。重点是,找出自己做什么事时,身体容易累,或者自己不适合待在什么场所,透过避开让你敏感的事物,降低身心负担。

2.强化自己与他人的界线
HSP的人因为与他人精神上的界线意识薄弱,很容易任由对方的情绪、言行或氛围闯进来,使自己也跟着受影响。此时,你可以试着在脑中反覆想像自己的四周有一道保护自己的界线,清晰分辨自己的思考与他人的情绪。不用担心自己与他人画界线是冷漠的表现,这是在尊重自己和对方是不同的个体。对方的想法是对方的,不会去要求别人所有的想法都要和自己一致。

3.把“想太多”化为动力
绝大多数的工作或多或少都需要借重「想太多」的人的力量。像是行政、总务等工作,想太多的人会因为非常担心出错,在处理事情时,会不厌其烦、小心翼翼地做到最后一刻,且往往近乎零失误。选择工作时可考虑需要细心、耐心的工作,发挥自己所长。

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想太多的话,就让脑袋断舍离吧!

拥有HSP特质的人,应该对以下所假设的场景深感同受。

“老板交代了一个任务,头脑立刻运转起来‘该怎么做?’、‘该找谁做?’、‘该如何开始’?、‘他/她会协助我吗’等等。”

其实,你越是想得越清楚,越是不懂该如何下手,因为我们总把问题想复杂,因此寸步难行,何不让自己不要想太多呢?

1.不做什么比做什么更重要
大脑的处理能力虽然很强,却无法像电脑一样multi-tasking,同一个时间只能处理一件事,一心多用不仅无法提高产能,反而会因为无法专注在一件事情上而一事无成。遇到复杂的任务,首先要在脑内进行“断、舍、离”,也就是把事物进行拆解,找出不重要的部分、多余的步骤等,接着再毫不留情地加以舍弃,才会真正达到简化的效果。

2.聚精会神
锁定了要全心投入的任务之后,接下来的重点在于持续性。刚开始专注的时间即使很短也无妨,只要有15分钟就算合格。当然,如果能够打造出不容易被打扰的环境,会让你更专心地面对工作。

3.营造不分心的环境
专注才得以卓越,这一点同样适用于团队与企业中。有凝聚力的团队,每个人都能全心投入自己负责的工作中,并专注于组织共同目标,才能拼出佳绩。团队中每个人的专注能力不同,频繁而冗长的会议可能是扼杀工作专注力的凶手,不妨重新调查开会主题,是否只是为了例行公事才不停开会,接着把心神集中在少数几场会议上,一鼓作气完成所有讨论。