压力缠身、没自信、容易发脾气等低EQ行为,你中了几个?

脾气EQ可以管理我们的行为、管理自己复杂的心智,以及对待他人行为时的反应与态度。情绪智商测验机构TalentSmart共同创办人Travis Bradberry,分析了自家机构中,数百万受试者的数据,归纳出低EQ的行为,若你有相关迹象,要好好调整自己,毕竟EQ是可以培养的!

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1. 容易感受到压力
一被上司委托任务或者专业之外的事情,就容易产生紧张、压力和焦虑的情绪,而且这些情绪一直困扰着头脑的思路和和身体举动。缺乏EQ人的人会在想到解决方法的同时,情绪压力就升高至难以负荷,甚至需要靠药物舒缓紧张的情绪、失眠或则抑郁的状况。。

2. 很难建立自信心
高EQ者能在任何的时候都懂得为自己设下保护的结界,也非常知道自己的价值所在,对事情一一迎刃而解;低EQ者容易因为别人的一言一语而对自己产生质疑,进而产生负面的情绪反应、甚至不计后果反击对方,往往就被人设计陷害。

3. 掩饰自己的情绪
适当地表达自己对事情和环境的不满,除了能适当地舒压、向他人表达你的不安、悲伤或沮丧,也能让对手对你重新评估。低EQ者会一直自我欺瞒,假装自己很正面、幸福、积极等情绪。

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4. 不善表达自己
经研究数据显示,只有36%的人懂得精准表达自己的感受,其余的人,常会因为不懂得精准地为自己的情绪定位,而采取不合理的选择或适得其反的行动。

5. 发表意见不看大局
缺乏EQ的人往往会缺乏精细思考后做出很主观的判断,然后会依着自己的偏见搜集讯息,对领导者而言这种想法特别危险,因为他们不周全的思虑模式,以至于整个团队的战略失准。

6. 将自己的情绪怪罪他人
“他这样做我很伤心”、“因为他教我这样做才会失败”等这类的话是一种很不负责任的话。情绪全数来自自己的内心,你必须要为自己的情绪承担责任,没有人可以勉强你、让你觉得不愉快。

7. 老是心怀怨恨
每一个人在收到威胁时就会自动进入备战状态,这就是人类的生存模式;但如果威胁已经远去、而你却仍然停留在“怨恨”、“妒忌”等等负面情绪里的话,那对你而言绝对不是好事。

8. 放不下自己的过错
高EQ者虽然会谨记过去所犯下的错并从中吸取教训;低EQ者老是想着自己的负面经验,不懂得将失败转为前进的契机,这会影响你是否具备能在跌倒后迅速站起来的能力。

9. 经常被误解
低EQ者因为不太懂得表达自己的意思和不擅长用他人能够理解的方式传达讯息,所以常常让对方误解和混淆自己的立场。