美颜养肤,除了外敷也要内服才能给肌肤“满满正能量”!

想要变身优质美人的关键词就是“正能量”,而如何让身心灵都充满着正面能量,这就得从生活习惯开始改变,善待情绪、注重饮食保养而不急于用偏方减重纤体来伤身,绝对能让你活得更从容、更快乐迷人!

#1
SUPERFOOD处处都在

Vege一直都在追层出不穷的超级食物潮流?正在烦恼要吃什么健康的五颜六色食物吗?其实,你已经在吃的食物中摄取足够的营养了。美国有项针对食物营养价值作出评估报告的就显示,有47种食物的营养元素含量高于平均值,其中最具营养价值的食物,正是你每天食用的水果和蔬菜。你根本不需要为了最新超级食物潮流而花高价买营养。现在,就为你推荐这五种超营养食物:

西红柿
西红柿含有非常丰富的抗氧化成分番茄红素,是最好的抗癌食物,卡路里含量很低。只需将西红柿洗净切碎,撒上一点胡椒粉和食盐,再浇上一点橄榄油拌匀,就是一道很美味的开胃小菜,能帮全身细胞有效抗氧化。

红色柿子椒
想满足人体一天的维生素C需求,只要多吃红色柿子椒就可以实现,因为其中的维生素C含量真的超丰富,是有益皮肤和维持心血管循环系统健康的超级食物。

甜菜叶
甜菜叶全身是宝更富含女性人体最需要的维生素K,只需用一个250毫升量杯装满甜菜叶,其含有的维生素K就相等于人体每日所需的7.7倍。

南瓜
南瓜中的纤维素含量超高,比被人捧上天的Kale羽衣甘蓝高更多,还可以提供人体每日所需的维生素A。

西兰花
将西兰花蒸煮是最好的烹饪方式,能最大程度保留西兰花中的叶酸成分,对保护女人的生育能力非常有益。此外,西兰花的蛋白质含量也很丰富,热量却很低。

#2
充满能量的早餐

Yummy Breakfast早餐营养充足,能让你整个上午精力充沛,更能帮你远离零食诱惑。
加入蛋白质
早餐时吃富含优质蛋白的食物,如豆浆、燕麦、酸奶、鸡蛋和奶酪等,可以让大脑有足够的能量迎接一天的工作,还能延长饱腹感,防止摄入过量零食,不仅避免浪费,还能大大降低发胖的可能性。

正确食用碳水化合物
为了减肥不吃碳水化合物的做法大错特错。不吃碳水化合物,只会导致饥饿,吃进更多其他食物。其实,碳水化合物只要吃对了,并不会导致发胖,反而是维持血糖稳定的关键,不仅能抑制血糖飙升,还能增加饱腹感。

#3
不要空腹喝酸奶

Yogurt Drink你常常用喝酸奶来代替正餐吗?把酸奶当作每天的减肥食物?没错,喝酸奶确实能帮助肠胃蠕动与排毒,但绝对不能空腹饮用。营养专家表示,喝酸奶的最佳时间是餐后1-2小时内。空腹喝酸奶,酸奶中对肠道健康有益的乳酸菌会被胃酸杀死,还会导致胃酸分泌增多,不但破坏胃黏膜的健康,也会破坏肠道内的菌群平衡。而餐后1-2小时内,胃酸已经被稀释,酸度也正好适合乳酸菌生长,这时候饮用酸奶方能增强酸奶的健康功效。

#4
学会用情绪美容

Happy漂亮这种事,只有心情愉悦之后才会显现,美丽从心开始,女人要学会控制情绪,做情绪的主人,这样才会由内美到外。要知道,当你处于郁郁寡欢的状态时,体内的气血不通畅,愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪会一点一滴侵蚀你的美丽。抗衰老除了要对抗自由基和地心引力,更要对抗负面情绪,不妨学学西班牙女人,听音乐跳跳舞吧,算是用情绪美容的最佳方式;再不然就培养一种运动习惯和生活爱好,像美国女人那样每天慢跑或像法国女人那样慢享下午茶,让身体释放出愉悦激素,都是很棒的养生养颜术!

#5
DIY排毒蔬果汁

Juices哪种蔬果玩混合、榨成果汁是绝配呢?现在就为你推荐几款排毒蔬果汁。
胡萝卜苹果汁
2根胡萝卜去皮切块、1粒苹果去皮切块、1汤匙鲜榨柠檬汁、1汤匙亚麻籽、1茶匙蜂蜜和1杯蒸馏水,一起放入搅拌机中打碎搅匀即可饮用。
功效:这款果汁营养价值高,富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙质、铁质等营养成分,减脂抗氧,也有助美白祛斑。

芒果奇异果汁
2粒芒果去皮去核切块、1粒奇异果去皮切块、1汤匙鲜榨柠檬汁、1茶匙蜂蜜和1杯蒸馏水,一起放入搅拌机榨成果汁即可饮用。
功效:含有丰富维生素C和纤维质,可帮助排便并清除体内毒素,还有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。

草莓西瓜汁
1/4个无籽西瓜去皮切块、8颗草莓洗净去蒂对半剖开、1汤匙鲜榨柠檬汁,一起放入搅拌机打碎搅匀即可饮用。
功效:色泽醇厚且香甜可口的组合,有助生津开胃、促进肠胃蠕动,喝了能迅速排便清毒,降脂瘦身,让身体倍感轻盈。