全民抗疫中:宅在家也能轻松练就迷人美腿!

如果说女人是造物主最美妙的杰作,那么这幅杰作中,最能体现青春妩媚的就是女人的双腿!不管你是身高不足160还是超过160,若想要练就迷人美腿都得靠两个字:坚持,所以好好珍惜在家的这段时间,勤练出美腿吧!

#DOS

Leg1. 练习平躺上举
在家煲剧追星或睡前都可以做的简单动作,帮助促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿和明显的紫青筋,让双腿更无瑕。

2. 空中脚踏车
连小S也非常认同,表示是最有效的瘦腿局部运动。晚上睡前在床上平躺,把脚抬起,双脚做出蹬自行车状,按照自己可以接受的程度进行。有者可以一次做50下、甚至100下,就看个人的耐力吧!短短几分钟的睡前运动就能帮助燃烧脂肪和紧实肌肉,也能消除下半身水肿问题。

Leg Massage3. 简单足浴,有助燃脂
每天用38°C左右的热水,浸泡腿部约20分钟;没有泡澡盆的话,另一个做法是用保鲜膜包住双腿约20分钟,令小腿出汗,有助燃脂,让腿部看起来更纤细修长。

4. 光脚走路,刺激穴位
宅在家里就尽量不穿鞋,四处走动来刺激脚底穴位吧!如果家里有鹅卵石按摩垫或脚底按摩器,也不妨多用来帮助脚底按摩养生,消除疲劳的同时,也能促进血液循环。

Leg Scrubbing5. 呵护腿部肌肤
如果腿部或足部有干裂、粗糙的粉状角质脱落,一定要启动特别的护理程序。建议每天用40°C左右的温水浸泡10分钟,然后用磨砂膏配合磨脚石来去除老废死皮,随后再涂上滋润美白的美足霜,再穿上柔软舒服的美腿袜就安心入眠吧!

6. 紧肤+按摩
建议每隔2到3天,沐浴后在腿部涂抹一些具有紧肤功能的纤体霜,用手掌在小腿处旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动约6次。这个动作可以帮助疏通血脉,加强腿部肌肉的紧实度和力量,让腿部线条更漂亮。

#DON’TS

High Heels1. 久坐不动
每天坐着不动的话,腿部的活动几乎是零,导致身体血液循环变差,体液也会受到地心引力的影响而堆积在身体下方造成肿胀肥胖。长久下来,身体也容易老化衰退,所以再怎么忙碌也要抓紧零碎时间让自己动起来!

2. 迷恋高跟鞋
高跟鞋的确能在视觉上拉长双腿,走起路来更婀娜多姿,不过鞋跟太高的话,身体压力会集中到前脚掌,腿部肌肉也会因用力保持平衡而持续处于紧绷状态,长期下来会导致肌肉的线条越来越明显。

3. 夜宵解馋
吃了晚餐后,一到深夜又感觉肚子饿想吃东西,想着想着就去煮了一碗泡面吗?别说没提醒你,晚上吃淀粉食物会容易让下半身发胖,腿部也会变粗,绝对是美体美腿大忌啊!

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