#TELLMEWHY: 明星模特怎么可以那么瘦?跟着她们的养瘦秘招,真能瘦吗?

by See Yin

胖子要变瘦,瘦子要变更瘦,平坦的小腹、堪比铅笔的细腿......这些都是变瘦的标准,似乎有个好身材总比有个姣好的样貌更能赢得喝彩声。可能有些人会说过于追求纤瘦,是社会的病态审美,但是纵观娱乐圈和模特界,那些被推崇为女神的明星、模特、名媛们,有哪一个不是“瘦子体质”呢?其实她们的瘦也是练出来的,现在就为你揭晓她们的养瘦方法,跟着她们的脚步一起瘦下来吧!


“你看她多瘦啊!这也太瘦了吧?”“是天生的,还是减的啊?”“为什么又不见我减肥成功啊?她到底是怎么瘦的?”以上的这些话似乎都是日常生活中会听到的声音,和朋友聊天的内容里也总少不了瘦身、谈论着哪个艺人成功瘦身,又有谁跑去减肥了,还是某某人因为不吃东西减肥而晕倒入院了......没错,我们就是处于一个以瘦为美,脂肪肥肉滚远远的标准时代。不知道从什么时候开始,大家都对“婴儿肥”这词很抗拒,更不喜欢什么“丰盈美”,看到艺人出道前后或生产前后因为成功瘦身而判若两人的照片时,更激发了自己想瘦的斗志,骨感美就突然成了大多数人追求的目标。

看综艺节目时,节目嘉宾纷纷介绍各式各样的瘦身产品,教你如何去除小腹、大腿等地方的多余脂肪;翻杂志时,一堆纤体产品和一份份明星减肥食谱等你去购买试用;明星们也纷纷出书,分享自己的瘦身经历,这些各式各样的减肥方法都一直不断地在生活周围浮现,你还敢让自己胖吗?

不知不觉中你也会开始关注自己的身材和体重,似乎身体哪个部位长了一点肉就会产生罪恶感,觉得很对不起自己的身体,更在意的是别人的眼光。想要越瘦越美不见得是什么问题,但最重要的就是要注意自己的身体健康,毕竟健康而又苗条的美才能更长久。如果你曾把减肥当作是一件艰难的目标,那样实行起来肯定超级痛苦!不如学学这些身材令人超向往的艺人名模们,看她们如何把“养瘦”习惯融入生活中,这样你要养成“瘦子体质”的目标就能更快达成了!

明星名模们的甩肉奇招!

1.慢跑
值得参考指数:

跑步是现在越来越热门的一项运动,而好莱坞明星们很多都是慢跑迷,其中包括了Drew Barrymore、Paris Hilton、Miranda Kerr、Madonna、超模Karlie Kloss就是最佳典范。健康专家指出,慢跑可以调节心肺,促进身体微循环,是所有人适合的瘦身运动。每周3次以上、每次30分钟以上的慢跑,就可以帮助全身脂肪燃烧。研究也证实,慢跑需要训练规律、稳定的呼吸,因此肺活量可比一般没有慢跑训练者高出7-8倍,慢跑也能使心肌肌纤维变粗、心脏收缩力增强,进而提高心脏工作能力。  
 
Karlie Kloss和Miranda Kerr都是慢跑达人。

2. 彩虹餐
值得参考指数:

以红、橙、黄、绿、紫五种蔬果搭配的彩虹饮食减肥法,看起来是让减肥变得很轻松的最佳方法,可以兼顾营养均衡还能轻松雕塑好身形,真是一举多得,不过在准备食材方面就必须耗一些时间,也要控制自己的食欲,拒绝美食的诱惑。舒淇、胡杏儿、大S、金喜善都是色彩饮食的“代言人”,会根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身。美国营养界认为,每天需要吃遍这5种颜色的食物,才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。
大S和舒淇都是色彩饮食的最佳“代言人”。

3. 喝水减重
值得参考指数:

想要减少卡路里摄取,第一个要戒的就是“含糖饮料”!巧用白开水、气泡水来代替,不但零热量,也能增加身体的代谢能力。每天喝足2000cc的水,真正实行起来还真的不容易,如果能做到随时随地都在喝水,那么体重绝对能自然而然掉下来。名模Heidi Klum维持好身材的秘密武器就是气泡水,餐前喝一杯气泡水能增加饱足感,降低了狼吞虎咽的可能性,也有促进肠胃蠕动的效果。此外,椰子水也是众多女星如Rihanna、Jessica Alba、Gisele Bundchen的最爱,因为椰子水有助利尿排水肿,不含糖分又富含电解质,所以也是运动后的最佳运动饮料。喝水减重的方式听起来很容易实行,但是也千万别只顾着喝水而不吃主食,反而危害了身体的健康。
Heidi Klum和Rihanna都是喝水达人,喝出健康美!

4. 骑单车瘦身
值得参考指数:
40分钟的骑单车时间所消耗的热量有400-500千卡,足足是40分钟慢跑时间的两倍!素有大嘴甜心“美称的好莱坞演员Julia Roberts就是骑单车的爱好者,每天都会与单车共处一段时间,大约40分钟左右,找一段路况丰富的路段,时而冲刺,时而缓缓上坡,时而俯冲下坡,让全身都得到锻炼。在骑单车的时候,除了要注意自身安全外,也千万别过于注重技巧,因为经常上坡、下坡和转弯,无形中会把手臂、腿部肌肉群练得比较壮,一个不小心就会变成大力水手哦。

Julia Roberts享受骑单车所带来的惬意。

5. 走路就能瘦
值得参考指数:

当你知道了每天如果可以走10000步就能减轻体重的事实,你会不会即刻实行每日步行的计划?研究显示,一般人走路的速度是每小时4公里,如果想达到减重的目的,就必须加速到每小时5.6公里,在同时间内增加的步速越多,那么也会多燃烧1/3的卡路里。中国艺人杨幂最大的爱好就是步行,她的原则是每天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘搭电梯,听起来就是个非常实际且好实行的瘦身法,而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。
原来杨幂的纤长美腿是“走”出来的!

Celebrities' Photos: Source from @karliekloss, @mirandakerr, @sqwhat, @heidiklum, @hsushiyuan, @juliaroberts, @badgalriri & @yangmimimi912