#TELLMEWHY:“受不了我怎么就是瘦不了?”马上为你解惑!

by See Yin

吃什么能瘦?怎么吃才会瘦?不吃又能不能瘦?这几个问题大概是女人们除了桃花运之外最关心的问题!但是,不吃这个不吃那个就真的会瘦吗?要科学地瘦、健康地瘦,还是先搞清楚自己的身体情况吧!


疑惑1:要怎样才能瘦?有什么是最有效的减肥方法?

解答:瘦身这回事不是一个方法就能通用在所有人身上的。其实,最有效的减肥方法就是先充分了解自己的身体和家族遗传史,从而可以个性化以及科学合理地安排每日饮食,养成经常运动的良好习惯。专家就曾提出一个算式:75%营养 + 15%荷尔蒙 + 10%运动 = 100%的健康美丽,所以赶紧记下来,付诸于行动吧!


疑惑2: 有些人怎么吃都不胖,有些人连呼吸都会变胖,这究竟是怎么一回事?太不公平了啊!

解答:每个人的遗传基因不同,所以导致每个人的身材体质都大不同,所以了解自己的身体和找到适合自己的食材、饮食搭配和运动习惯真的很重要,这样才能使自己的身体永远保持健康和年轻。要记得,不要因为一时的爱美而瘦身,一定要以健康为前提,不做对身体有害和副作用的方式。


疑惑3: 不吃东西,真的能瘦吗?

解答:别天真地以为自己是专家,认为不吃东西,自作主张地减糖、减淀粉等错误和极端的节食方式就能让自己瘦下来。如何正确地调整和搭配饮食,这些都必须咨询营养师或合格的减肥医师,这样才不会影响身体的健康状况。


疑惑4: 有些人说,不吃晚餐也有助减肥?

解答:千万别听信这种无知的谣言,而害自己饿着肚子入眠了!营养专家推荐的减重方式是每天吃4餐,早餐要吃得像国王,补充多一些优质的脂肪和碳水淀粉类;中午要吃得像个王子,荤素搭配合理(2份蔬菜、1份肉和1份主食)能让营养均衡;下午约4点左右可吃一点黑巧克力、水果或坚果补充糖分,提高激素分泌水平,还可以抑制食欲;晚餐则要吃得像穷人,只选择一些鱼肉和蔬菜就够了。如果想要减重效果更好的话,可以在下午4点后戒断所有的水果和糖分较高的主食。


疑惑5:每天上下班回到家已经很累了,还要想着瘦身,究竟有没有一些更直接、简单又方便的瘦身方法呢?

解答:正如我们每天会认真地完成工作一样,我们的身体更需要被认真对待!按时饮食,每天喝3公升清水。多喝一些鲜榨蔬果汁来补充维生素、促进新陈代谢和提高免疫能力。此外,人工加工食品、零食和罐装饮料等也要尽量少吃少喝,如果能够每天坚持30分钟的运动来加速燃烧有害脂肪,那就更近完美了。不熬夜、少喝酒也非常重要,所以夜猫族若想有健康窈窕身材,还是先保证睡眠质量吧!


别只想着瘦而忽略了身体肌肤的结实紧致感,日常身体护理绝不能缺少它们啊!


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富含丰富的杏仁提取物,能为肌肤带来滋养作用,有助提高肌肤弹性、紧致度与柔软感。


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含16种天然成分,每晚按摩能帮助改善肌肤微循环,减少脂肪囤积及淡化橘皮纹理,令身体肌肤恢复紧致弹性。


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主要成分有机粉红胡椒、沙棘油和玫瑰果油等,能有效加强抑制脂肪的形成,改善橘皮纹,并达成紧致的功效。